Bueno, la prueba de fuego de cara al sábado ya se hizo,… con un extraño resultado, pues pese a que en cuanto al tiempo ha sido lento, en cuanto a sensaciones me he encontrado muy cómodo, no sufriendo en toda la carrera prácticamente (por otro lado, mal por mi parte). La carrera, se veía un tanto jodida a priori, dado que desde el principio me veía penúltimo como mucho… salimos, rápido, el 400 en 1:05, detrás de Aarón y delante de Feijoo,…en ese momento, el trío de cola nos estamos descolgando del grupo de delante, y el miedo a pinchar me hace quedarme detrás, sin correr riesgos,… cosa de la que me arrepiento una vuelta después, cuando inicio una carrera hacia delante, pasando a mi compañero de viaje primero,…a otro corredor en el 1200,…y a Raúl Gil en el 1300, momento este, en el que no solo adelantaba a lo que para mí es un tío grande en los universitarios madrileños, sino que adelantaba a un mediofondista bastante bueno, en un día malo, puede ser, pero que me quiten lo bailao!. Tiempo? Malillo,…4:20, pero bueno, considero que podría haber apretado más… me faltan milqui para pillar el truco. Ahora, la duda es 3000 o 5000 el sábado…. Los miles del domingo me dejaron buen sabor de boca (4x1000 entre 3:00 y 2:57, rec 2’),…y este milqui buenas sensaciones,… ¿Qué correr? ¿A cuánto aspirar?...mil dudas para tres días. Como foto, la última recta con Raúl detrás,… para demostrar que no es mentira, jeje Saludos.
Una semana del ultimo post, y es que esto, en exámenes, no da para mucho,… todo el día con la misma rutina, aunque hay que reconocer que lo de entrenar este año en junio, ha venido muy bien,…aligerando un poco la cabeza y “descentrándome” lo justo, como para evitar cualquier agobio innecesario,…y es que sin comerlo ni beberlo, solo faltan tres exámenes de este pedazo de maratón,…y en semana y pico, seré hombre libre.
Hasta entonces, pasarán muchas cosas, entre ellas, dos competiciones y media. Finalmente, como dije, estoy apuntado al 1500 para el día 24,…y al 3000 y 5000 para el sábado 27, todos ellos en Cáceres. El plan? Correr el 1500 para coger sensaciones e intentar acercarse al 4:15, para luego, descansar y prepararme para la paliza del sábado, donde correré el 3000 (a muerte), y si la cosa no sale bien, o salgo con muchas fuerzas, me quedará el 5000 para resarcirme lo que pueda (o petar del todo) tres horas después…
Respecto al 3000 mucho se ha hablado estos días,… 9’ parece mucho, y seguramente lo sea,… aunque como ya dije, esto no es más que un intento por ponerse un objetivo, hay que recordar que lo mío no es esto tan tan corto,… y que a esos ritmos, me siento volando,….simplemente, es un objetivo para poder enfocar la cabeza en algo,…difícil? Si, pero eso es lo bonito, sino, para que nos ponemos metas, si siempre las superamos fácil… sin dolor no hay placer,…y sin sufrimiento no hay victoria. Aquellos que me ven entrenar dicen que 9’ es mucho,…pero que 9:10 estaría ahí,… por otro lado, más gente ha comentado lo mismo (Palacios y su extrapolación por puntos IAAF), e incluso realizando una aproximación por una función exponencial (los años de carrera, tendrán que valer para algo) de mis mejores marcas de este año (en 1500, 5000, 10k y media) he conseguido una R^2 cercana a uno, lo que quiere decir que ajusta bastante bien,…y así se obtiene 9:08, que básicamente, son 9:10… moraleja, a por todas. El problema es tan simple como que es una carrera en un campeonato en el habrá gente que doble prueba, por lo que no es de esperar que se salga a ese ritmo,…sino más lento, para apretar al final, cosa que con mi motorcito diesel no es lo más adecuado….y que además, si algo he aprendido en estos tres años, es que aquí 2+2 rara vez suman 4.
Por cierto, que el Campeonato de Extremadura parece que lo darán por televisión, supongo que por Canal Extremadura,… para el que se aburra en casa, el sábado 27 a las 18:15 es el 3000m, y a las 21:20 el 5000m. Donde verlo? Por internet o en el 301 de Digital Plus (o en la tele normal si vives en Extremadura, evidentemente)…. Para el que lo vea, prometo dar espectáculo, al menos en el 3000m.
Los entrenos de los últimos días, poco reseñable,… rodaje a muerte el viernes, después del 1500, con duelo entre mediofonderos, y rodaje el sábado, más muerto que vivo, seguramente por el día anterior,… esta semana, el lunes preexamenes me fui a dehesa y me metí 8 cuestas de unos 280m, en 55’’, rec 2’ bajando,…para dormir bien…. El martes, 2k-1k-2k a 6:25 el primer dos mil, muy muy tranquilos, después, recuperación de 4’ y un mil en 3:03, para posteriormente recuperar tan solo 2’ y hacer el ultimo 2k en 6:08., también bastante cómodo y sin forzar en exceso. Miércoles rodaje y hoy 2x5x300 a 49’’ prácticamente todos (acabando los últimos a 47’’) también bastante cómodo, e igual que el martes, sin nadie tirándome. En lo que queda, rodaje hoy viernes y el lunes(ya es hoy, hace un rato era mañana),y series el domingo, 4x1000 a 3’ (intentaremos algo menos) rec 2’,… donde? En INEF, cuando?....se busca compañía!! (Que el domingo mi grupo no entrena), así que, si hay voluntarios, me adapto a la hora!
Por lo demás, poco que añadir,… faltan 3 exámenes,… 22,24 y 29,… menos mal que va bien la cosa,… a ver como acaba esta barbaridad de junio con 10 asignaturas.
Esta semana no hay foto,…hay video, Losing Touch, de The Killers,…perdiendo toque?, jeje, esperemos que no, y que solo sea el prefiesta!
Saludos y hasta pronto! (supongo que no dará tiempo a que haya precrónica del 1500, con los exámenes queridos,…así que habrá crónica y precrónica entre el 25 y el 26)
Ya está despejada la duda,…ya está corrido el 1500m de Coslada… y ya está medio decidido que va a ser del resto del mes de Junio.
En lo que al 1500m de ayer se refiere, en general mal, aunque medio decente para ser el debut, el cual estuvo plagado de errores por mi parte… para empezar, y como fallo más gordo, en ningún momento me enganché al tren de 4:15, lo que me hizo correr casi toda la carrera descolgado del grupo (excepto los primeros 300, que corrí por la calle dos, buscando un hueco, y los 150 últimos, donde alcancé al que iba delante, pero sin llegar a adelantarle), por otra parte, creo que llegué con un desgaste excesivo del calentamiento, sin sensaciones ligeras,…y es que aunque fuese a las 11 menos algo de la noche, debería estar algo menos “dormido”. Como buen resultado, podría decir que desde el principio iba con un ritmo,…y que prácticamente lo mantuve toda la carrera, pudiendo haber dado alguna otra vuelta a ese ritmo, sin mucho problema, y es que, cuando quise empezar a apretar (para sufrir algo) faltaban 400m y escuchaba la campana,…moraleja, hay que salir enchufadísimo, que para mí, un milqui es un sprint un tanto largo…Al final, 4:19:80, marca discretita, y más lenta de la prevista por el jefe, que dijo 4:15 (en el paso del 1000 ya perdía un par de segundos)
Con esto, que podemos sacar en claro?,…pues básicamente que aunque el plan de carreras de junio consistiese en hacer algo corto de pista, para descansar la cabeza antes de preparar el Campeonato de España de media, al final, he encontrado un objetivo para esta mini temporada de pista,…quiero hacer 9’ en 3000m! así que el plan de las carreras que faltan se aclara un poco,… para empezar, no correré nada el día 17 (casi seguro), para entrenar al menos diez días seguidos, luego, el 24 de junio correré en el Encuentro Diputación de Cáceres el 1500m y el 27 en el Campeonato de Extremadura, intentaré el 3000m como primer asalto, teniendo una segunda bala en Arganda del Rey en julio.
¿Y por qué me ha dado por el 3000?, pues para empezar, esto de la pista es una simple excursión, como he comentado, y no tengo las más mínimas pretensiones,…para empezar, para igualar la marca por tabla IAFF de media maratón, debería correr el 5000 en 15 pelados, cosa que se me antoja un tanto difícil a día de hoy… Por otra parte, el 1500m me parece demasiado corto, y es que ayer casi ni me enteré de la carrerita, y además, mis sensaciones eran claras,…a ese ritmo mucho tiempo, de hecho, al llegar a meta, era el que mejor aspecto tenía, rodeado de gente por los suelos…eso sí, más rápido no se correr, así que correr un 3000m, a ritmo algo más lento que ayer, no se me antoja a priori imposible…habrá que intentarlo!, total,….ayer iba a 2:52 aproximadamente,…pues un poco más lento,…a 3:00,…casi un segundo por 100 más lento, que no es poco (en realidad, preparando medias es la diferencia entre un controlado fuerte y uno de recuperación)
Hasta entonces, habrá que intentar entrenar dándolo todo, y cruzar los dedos! Como foto ilustrativa, una de la carrera de ayer, en la que se aprecia bastante bien la poca luz que había a esas horas en una pista sin focos “de verdad” (por cierto, menos mal que me cantaban tiempos, que en el reloj, entre el ritmo, la luz, y algún flashazo, no veía ni para cantar). Respecto a la cara, no es que vaya jodidísimo,…es que corro así de feo, no tengo una sola foto corriendo con buena cara,…ya lo voy asumiendo.
