Agujetoso blues

Agujetas,…si señor, tengo agujetas,…después de ni se sabe de tiempo, tengo agujetas, pero va mereciendo la pena.

Una semanita más, y la cosa ya empieza a tomar forma, especialmente después de los pinchazos de la anterior semana. Esta semanita tocaba ir resarciéndose y haciendo algo más,…pero al final, ha habido algún día de descanso extra que no estaba previsto, pero que ha venido bien y que va ayudando a recuperar la forma.

En estos días ha habido poco que resaltar en cuanto a entrenamientos, con unos miles el martes (cuatro, recuperando 2’ a 3:15,3:14,3:12 y 3:04) de los que me quedo que poco a poco voy cogiendo ritmo otra vez, y que con el frio, no puedo correr. Por otra parte, el jueves tocaron circuitos de ejercicios,…de los que aun me ando recuperando,…. Total, que lo único que resaltar (el resto han sido rodajes) son las competiciones del sábado, donde por la mañana acudí a otro universitario, para esta vez no pinchar y completar los 6,4km a una media de 3:28 y entrando 10º de la general. Por equipos quedamos primeros (y digo quedamos ya que esta vez, por fin volví a puntuar en un universitario). Pero la cosa no quedaba ahí ya que por la tarde era la celebración del 50º aniversario de la A. D. Marathon, y con anterioridad a la cena se celebraron unas pruebas abiertas en las pistas del INEF. Mi intención era competir en las tres modalidades, aunque al final, por falta de tiempo, el peso se cayó, y solo pude hacer la longitud (4,30m y 4,00m en mis dos saltos, uno con cada pie) y el 800 (2:17…mucha tela un 800 después de todo el día, y más aun con el frio que hacía, al menos, me permití el lujo de pasar delante el 400, jeje)

Por hoy poco más que contar, el tiempo escasea.

Esta semana, toca correr la primera carrera seria desde Motril,…el Cross Internacional de la Constitución,….ya veremos si llego decente después de estas dos semanitas completas entrenando, que no en forma, que va a ser jodio.

Como foto, una que hicieron los de ARQUITORTUGAS en el cross, a falta de menos de un kilometro, con las subidas finales por delante y con dos tíos,... A los que acabé pasando.

Un saludo y hasta pronto (si puedo, hago un previo del cross del domingo, sino, pues nada)

Cogiendo color

Bueno, solamente han pasado media semana desde la última actualización, y espero que sea señal de que comienza de nuevo a funcionar esto,…que vuelven las ganas y las sensaciones, y es que mirando atrás me doy cuenta de que llevo sin entrenar en condiciones desde antes del Campeonato de España de media,…es decir, hace ya dos meses, de los cuales, uno he estado parado,…pero bueno, la cosa, parece que ya arranca, y poco a poco, va cogiendo color.

Estos días, han sido en cierto modo tal y como se esperaba, y es que los seiscientos de la semana pasada no eran del todo realistas, y que aunque con cierta comodidad al ir rápido, lo que no podía pretender era tener fondo, tal y como comprobé dos veces este fin de semana. Por un lado, el sábado, acudí al cross universitario, y aunque calentando estaba cómodo, corriendo, al kilometro, las cosas comenzaron a cambiar,…pinchando como era previsible (aunque más de lo esperado), para acabar medio arrastrado la segunda vuelta, perdiendo puestos en cada curva,…al final, el 20º universitario y el 33º de la general, un resultado que hubiera podido corresponder a un cross de hace tres años, cuando empecé en esto,…pero que a día de hoy, sabe a poco, más aun con la media de ritmo de 3:41…y no es que me fuese tocando las narices.

El domingo por la mañana, tocaban series en el bosque, que entre mi forma y la fatiga del cross se convirtieron en un suplicio la mar de majo,…4x2000 para los fonderos, 3x2000 para mi, que para eso estoy en proceso de “recuperación”….ritmo pedido? 6:30,…6:30 en el bosque de la casa de campo,…ni de coña estando normal, mucho menos ahora…. Los tiempos no los pongo, pero solo decir que pinché en los tres, en cada uno un poco más y que el tercero (el peor) lo hice en 7:27….acabando además con una caraja encima curiosa.

Hoy lunes, para resarcirme un poco, comenzamos a rodar algo más, 1h24 con tramos a diferentes ritmos, especialmente satisfactorios 10km seguidos a 3:50 con sensaciones de ir cómodo.

Y la cosa es, ahora que puedo correr?... en principio, correré otro universitario esta semana para seguir probando,…y la semana que viene, acudiré al XXVIII Cross Internacional de la Constitución, en Alcobendas, a ver que sale,…esperemos que con dos semanas de entrenos pueda llegar como para no hacer el ridículo mucho… ¿Y más adelante? Pues en principio, el 13 asistiré de nuevo al 10km de San Martín de la Vega, donde Antonio Gutiérrez y su club de atletismo, DROMOS, montarán de nuevo esa carrerilla donde tan bien nos trataron el año pasado (aunque este año, habrá que intentar ir a ganar algo,…aunque sea un costipao)

Pues eso, que seguiremos informando,…la cosa va bien,…por ahora.

Como foto, una de este sábado en el universitario, al paso por la primera vuelta,…petado ya.

Un saludo.

Pd: en breve, voy a cambiar el diseño del blog, que ya aburre un poco,…a ver si salgo inspirado un día de estos.

El principio del fin,…al fin

Han pasado muchos días de nuevo,…otro montón de días sin actualizar esto, pero el caso es que lo que yo esperaba que fuese el comienzo del fin del parón, no resultó sino ser un pequeño receso para volver con fuerza el gripazo, acompañado en esta segunda etapa de una sinusitis. Ahora, cuatro semanas después de dejar de entrenar, vuelvo al redil,…a ver como va la cosa….y a ver si acabo de recuperar completamente.
Por lo pronto, la semana pasada ya comencé a rodar unos días suave, para sudar un poco e ir recuperando sensaciones,…primero 40’, luego 60’ y al final, 1h15’. Todo esto para el miércoles de esta semana volver a bajar a INEF, el primer día, un poco suave con unos ejercicios de salto en el foso, lo justo para ir cogiendo fuerza otra vez,….hoy jueves, segundo día de entrenamiento, ya con mejores sensaciones, rodando 45’ ligero, haciendo la mitad de las series que corresponderían después (1x5x600 a 1:50 de media, recuperando 1’,…en lugar de dos tandas) y terminando con 15’ de rodaje,…ante todo, el entreno del jueves con buenas sensaciones, y con la idea de que aunque no esté en forma después de parar tantísimo tiempo, si que estoy cerca del resto, con lo que en unas semanitas, estaré otra vez ahí.
Por el camino, se han perdido muchas cosas, como la carrera de Canillejas, donde pensaba intentar aprovechar la forma que llevaba de la media para hacer marca en 10km,…o como el Cross de Llodio, que es este fin de semana, y que evidentemente en este estado de forma, como que no merece la pena ir. Al menos, estas semanas de descanso han servido para recuperar del todo del verano preparando la media, y del post media traumático… y sobre todo, para recuperar las ganas de bajar a entrenar (ahora que viene el frio, más especialmente)
¿Por delante? Por delante muchas ideas en la cabeza,… seguramente, un poco pronto va a llegar el Fondo Vía de la Plata (30km), por lo que lo que pensaba como piedra de toque para plantearme el salto al maratón, seguramente, quede en una “casi-carrera” más…
Por lo pronto, hay que plantearse el corto plazo, acumulando de nuevo kilómetros, acumulando sensaciones, corriendo algún universitario si acaso para coger algo de tono,…y poco a poco, ver para que estamos, para cuando estamos, y si los retos de cara a esta nueva temporada son o no asumibles.
Esperemos que la cosa siga bien, que la vuelta sea la definitiva, y que en unos pocos días tenga cosas que contar,…si vuelve el silencio, significará que como ocurrió un par de veces en las últimas semanas, vuelvo a estar enfermo, y si no corro, no hay blog.
Un saludo, y hasta pronto (espero!)
PD: La foto….pues eso,…saliendo del pozo, esperemos…

Volver...

Pues nada, a lo tonto a lo tonto, un mes sin actualizar,…un mes raro, muy raro,…pero si, un mes sin actualizar.

Como todos sabéis, la aventura del Campeonato de España acabó mal, y tocaba recuperarse, no solo físicamente (la herida gorda de la rodilla tardó 4 semanas en perder la postilla,..Y lo que le queda), sino de cabeza, de recuperar las sensaciones. Han sido unas semanas extrañas, medio descansando medio entrenando, saltándome todos los rodajes, y muchos entrenos en INEF,…aun así, esos entrenos salían bastante bien, con algunos para recuperar ganas, como los 5x1000 a 3:03 de media, recuperando 2’…. O los 3x5x300 a 46’’-48’’ rec 1’15’’ … días buenos, y mucha gimnasia.

Entre medias, incluso corrí alguna carrerilla, como la de Tetuán, los 10km con más cuestas que he visto por ahora,…tela, para hacer 35 y pico,…. También corrí un Cross universitario, con un flojo resultado, petando bastante la segunda mitad, aunque lógico, teniendo en cuenta el estado de forma.

Con este plan, he estado 10 días parado, sin hacer nada, recuperando el pie por un lado, y descansando de cabeza y de patas por otro,… pero ya está, se acabo el descanso, toca ponerse las pilas otra vez, y para celebrarlo, ayer salí a rodar 30’ y hoy he corrido la carrera del BBVA, como liebre oficial.

La experiencia de liebre es una cosa que he contado mil veces, y que realmente recomiendo, merece la pena,…es una carrera en la que sales a no sufrir, normalmente vestido raro (hoy, de amarillo entre la marea azul, y con un globo de metro y pico de diámetro atado), a ayudar a mucha gente. En el caso de hoy, un poco extraño, ya que extrañamente se nos pidió realizar los tiempos brutos, por lo que hubo que correr un poco más de la cuenta, para recuperar lo perdido en la salida, con esto, hasta el kilometro 3 ha sido una autentica locura, perdiendo a la mayoría de los que tenía en la salida,…pero bueno, al menos, a partir de ahí, me queda el consuelo de haber ayudado a otros muchos a entrar en 40’.

Que hay por delante?...por delante, cross,….Soria, Llodio, lo que toque…. Así que rearrancar y a darle caña, rodando a diario, de nuevo.

Y nada, tras esta declaración de intenciones, esperemos que se cumpla mínimamente, y que mañana, comencemos de nuevo en esta carrera,…hasta entonces, un saludo.

Como foto, la del globo de hoy, tirado en el pasillo de casa, por donde andará rodando hasta que lo gastemos, echando un traguito de helio de vez en cuando….

Como reextra,…”Volver”, versión de Andrés Calamaro,…que sonaba en mi cabeza antes de escribir esto.