De tuertos y demás infortunios…

Aquí ando, miércoles por la noche, maldiciendo la mala suerte que tengo, y es que entre pitos y flautas, algo hay que no quiere que corra Motril…

Primero fueron las molestias en el pie, con el Aquiles del derecho dando guerra en la inserción del calcáreo,…molestia que a base de masaje, hielo y pomadas varias conseguía mantener a raya (es decir, duele en frio, y molesta bastante al arrancar, pero en cuanto entra en calor, no se nota),… no contento con eso, llegó el excelente constipado que pillé a mediados de la semana pasada, que me daba algo de fiebre y me impedía rendir plenamente entrenando, con el sumun en los mini dosmiles del domingo, más muerto que vivo… Y hoy, tocaba sesión doble, primeramente, me quedé con cara de tonto cuando salieron los inscritos para el Campeonato de España, ya que no aparecía por ninguna parte… varias llamadas más tarde, acabé apareciendo, no sin antes cagarme mil veces en más de uno…. Una vez tranquilizado ese tema, esta tarde salía a rodar, al “nuevo ritmo” de rodaje, y es que según Guillermo, debería rodar normalmente sobre 3:50-4:00,…cosa que no hago, evidentemente,… la cosa es que acabando el rodaje, en un giro cerrado, he resbalado y me he ido al suelo, cayendo de cara, y aterrizando con las manos, que con la inercia se ha convertido en caer con todo el lado izquierdo, resbalando varios metros hasta un coche… resultado, bastantes arañazos y alguna herida buena, especialmente molesta la de la rodilla y los arañazos del muslo. Excelente a falta de cuatro días,… ¿qué más puede pasar?....

Lo dicho, ahora, además del pie y el medio constipado (que con intensivo, parece que va desapareciendo) hay que sumar que parezco un Cristo… esperemos que el golpe de la rodilla sea solo herida y que mañana rodando no moleste ni esté inflamado,…hasta entonces, solo queda cruzar los dedos y seguir estudiando.

Como extras, añado la comparativa del perfil con el de Mérida (el de Madrid no lo encuentro y no me apetece hacerlo ahora mismo. Las subidas son del orden de magnitud que la Avenida Lusitania, el famoso kilometro 18 de la media de Mérida, la del principio en su parte fácil y la del final, en el tramo duro. Por otra parte, ya está la lista en la RFEA de inscritos, como curiosidad…AQUÍ ENLACE

Y no voy a añadir mucho más por ahora,…he pensado en escribir la próxima crónica en trozos conforme vaya pasando, y subirla cuando pueda, es decir, ir escribiendo lo que me vaya pareciendo durante el fin de semana, separando cada “tramo” por la hora a la que lo escribí, y luego subirlo como una sola entrada, bien desde el hotel o bien desde Madrid a la vuelta… hasta entonces, cruzaré los dedos.

Un saludo y gracias.

Asomando por la puerta…

Los días siguen pasando,…y a lo tonto a lo tonto, estamos a seis días de la media, solamente seis días en los que cruzar los dedos las 24 horas al día.

La última semana ha sido un cumulo de sensaciones encontradas,…desde días en los que me podía comer el mundo y volar corriendo, a días en los que no veo claro ni siquiera bajar de 1h30. Y todo esto, sin que los entrenos hayan sido malos, tres rodajes y tres sesiones de calidad, todo con algo menos de caña que las anteriores semanas. La calidad, unos tres miles el martes (3x3000 rec 4’ a 9:58,9:49 y 9:45, bastante cómodos, unos mini seiscientos el jueves (2x2x600 r1:30 y 5 a 1:45,1:45,1:42 y 1:42) y unos amagos de dos miles el domingo, que eran cuatro en principio, pero que con el resfriado que llevo se quedaron en solo tres (3x2000 r2:30 a 6:25,6:27 y 6:27) y con malas sensaciones,…especialmente crítico a mi entender que las últimas series salgan mal, para irse con mal cuerpo…

Por delante, 6 días, rodajes en su mayoría, con solo una sesión diferente, el martes, con un rodaje partido a ritmo B-C. Además, tres exámenes para acabar la semana, uno el jueves y dos el viernes, para irme calentito para Motril… y para tener cuatro días intensitos.

El viaje, el sábado por la mañana saldremos de Madrid, los 8 componentes del equipo que disputará la media, para llegar al hotel a mediodía y poder descansar hasta el domingo.

La carrera, ya está un poco más estudiada. Después de no encontrar casi información, en un principio, van saliendo los datos, y hace unos días fue el circuito el que aparecía en la web de la organización, sin perfil, que hubo que currarse por cuenta de cada uno. Aquí adjunto el mapa con el perfil, el cual, a mi entender no me es desfavorable, con una subida inicial larga, que no debería causar estragos al ser al comienzo, seguido por una larga bajada al puerto que ayudará a recuperar y que tras un montón de kilómetros llaneando, volverá a Motril, con una subida de kilometro y pico final. De curvas, tampoco anda muy cargado, según parece…

(PINCHA AQUÍ DEBAJO PARA ACCEDER AL MAPA Y AL PERFIL)

En la última entrega pondré (si me da tiempo) una comparativa con los perfiles de la de Mérida o Madrid, para tener una relación respecto a las cuestas,…y si tengo ganas, intento encontrar algún tipo de relación (aunque personalmente, no creo que saque nada claro) entre humedad-altura de Madrid y Motril, es decir, considerando que la humedad relativa del aire disminuye la capacidad de refrigeración del cuerpo realizar esfuerzos intensos aeróbicos y la altura baja de Motril, lo favorece. Edito para añadir que esta mañana, antes de publicar la entrada que estaba medio escrita, me he puesto a buscar esto que comentaba, sin obtener ningún resultado concluyente,…ya que pese a que la bajada de altura desde Madrid a Motril aumentará la presión parcial de oxigeno en alrededor de un 10%, la humedad no supone una reducción per sé del oxigeno ambiente (cosa que una vez se ha razonado, es evidente y lógica…pero que no se me ocurrió pensar antes), sino que simplemente dificulta el ejercicio intenso mediante la saturación del aire ambiental en vapor de agua, lo que dificulta la evaporación del sudor corporal que es generado como mecanismo de defensa del organismo para refrigerar el cuerpo y bajar la temperatura muscular (importante factor de rendimiento), por lo tanto, al no refrigerarse bien, el cuerpo suda más, para intentar evaporar más sudor, el cual, simplemente escurre por la piel, provocando por un lado que el cuerpo no se enfríe correctamente al no evaporarse, y que nos deshidratemos mucho más rápidamente. Moraleja: la altura es beneficiosa en un porcentaje destacable pero no importante, en cambio, si la temperatura está por encima de los 25ºC, la humedad que puede contener el aire (que acepta mayor masa de agua hasta saturación conforme sube la temperatura) va a hacer que en caso de no ir correctamente hidratado, nos demos una considerable ostia,…cosa que le pasará a más de uno.

Lo dicho, que no me extiendo más, que se me ha ido la mano con lo de la humedad,… un saludo y hasta dentro de unos días,…cuando estemos ya en capilla.

Saludos.

Predicciones a dos semanas vista

Con un poco de retraso vuelvo por aquí,…más vale tarde que nunca, espero.

Estas dos semanas sin actualizar han dado para mucho, entrenando y estudiando, aunque entre unas cosas y otras, no conseguía sacar un rato para actualizar,…ahora mismo, tampoco es que lo tenga, dado que los próximos tres días tengo tres peleas en la escuela,…una cada día,…pero bueno, creo que es el momento de volver la vista a estas semanas.

Para empezar, después del chasco de Mérida, tocó volver a Madrid, volver a la rutina de estudiar para Septiembre (el último, salvo descalabro estrepitoso), y volver a entrenar entre el INEF y la casa de campo…. Una vez de vuelta al redil, con los entrenos “vigilados” y en compañía, todo se volvió más sencillo,…realizando en estas dos semanas buenos entrenamientos, como el seis mil en progresión que se inventó como recibimiento (3km 3:30, 2km 3:20 y 1km < style="mso-spacerun:yes"> y “el test” el domingo.

“El test” merece un apartado,… y es que en principio me lo planteaba como un controlado más, sin mayor complicación,…sabía que debía ir con calma,…16km de controlado, son muchos kilómetros de controlado…. Y el caso es que ya calentando, alguno comentaba que era el entreno más importante, dos semanas antes, para ver como llegaba,…escéptico en principio, una vez terminado, puedo afirmar que si no era para ver como andaba, era para joder, por que vaya tralla de entrenamiento…no era tan fácil como parecía, ni mucho menos. El menú era un ritmo controlado de 6km (3:40)+1km (4:15)+4km (3:30)+1km (4:15)+2km (3:20)+1km (4:15)+1km (<3:10) para sumar los 16km totales, sin recuperar parado ni un metro. Parece fácil, si,…3:40 lo veía sencillo,…ritmo pachanguero,…si,…pero no para hacer 6km, quedando 10 detrás. Excelente resultado eso sí, con todos los tiempos previstos, todos por debajo, y tan solo con un tramo por encima, el dos mil, que se fue un segundito,…es decir, clavado también. Las sensaciones además, muy buenas, cómodo en todos los ritmos,…y con la sensación de ir tocándome las narices en los primeros, es decir, 3:30 y 3:40…ritmos que hace no tanto, eran mi ritmo objetivo.

Y con esto, viene la parte que le da título a la entrada,…las predicciones… el sensei (Eugenio dixit) es hasta ahora quien más se ha acercado en todas sus predicciones,… tanto en las buenas, como en las petadas, mal que me pese. Se supone que si alguien sabe el estado de forma que llevo es él,… y se supone que de esto sabe un rato. Pues bien, acojonado me hallo aún, después de oír decir al señor Ferrero que tendría que hacer 1h10…1h10!!!....pfffff…. madre del amor hermoso,…. 1h10!!!!!.....supongo que los que leen esto, saben de que estoy hablando,…1h10 no es 1h15 ni 1h20,….es mucho más….y con mi cara de “este tío no sabe lo que dice, y se está liando”, le he dicho que donde va,…que 1h11 largas, y gracias….y su respuesta ha sido una mala cara,…así que nada, que hay que hacer 1h10,…eso es a 3:20, ritmo que se supone está asimilado, más aun, viendo como en el controlado de 8km iba cómodo, a un ritmo algo inferior,…que en los dos miles, iba bien,…más rápido,… pfff….1h10,….Esperemos que el día salga bueno y que la humedad no sea muy alta,… el circuito no es malo del todo, se supone,…. además, habrá gente a ese ritmo, vamos, que no iré solo,… y hacer esa marca, en mi primer Campeonato de España, sería, como para enmarcarlo, por lo menos.

Lo dicho, quedan dos semanas,…una de entrenamiento y otra de bajar el pistón, me empiezo a encontrar rápido y cómodo,… esto pinta bien,… el pie sigue molestando bastante, especialmente en frio, aunque con el tratamiento intensivo de pomadas, hielo, masajillos y demás, va aguantando,…y que siga así! Al menos 2 semanas más.

Sin más, en estas dos semanas espero hacer al menos dos entradas en modo previa,…la primera el viernes o sábado de esta, y la siguiente, a mediados de la siguiente,…esperemos que en esas entradas, sigan las buenas nuevas. Hasta entonces, un saludo.