¿Nos ponemos al día?

Lo cierto es que no se ni por donde comenzar,…llevo bastante tiempo queriendo hacerlo, aun sin saber como. Hoy es el día. Me pongo a escribir de nuevo.

Hace casi medio año de la última entrada, una barbaridad y un lastre de cara a “mantener” vivo este blog. Por entonces, redactaba una entrada con más sombras que luces, en la cual, se vislumbraban múltiples dudas y una inminente falta de continuidad, tanto corriendo, como evidentemente, escribiendo.

Es curioso leer ahora esa entrada.

Como siempre, cada vez que he escrito algo por aquí ha sido con un claro objetivo, que era el de realizar un cuaderno de bitácora para mi uso propio, con un uso claramente privado, aunque con el tiempo pasó a un uso reducido, y que hace varios años se convirtió en totalmente público. ¿Por? Me pareció una forma bastante útil de hacer partícipes a la gente que me conocía o le interesase el tema de mis idas y venidas en esto del correr. Sin pretensiones de grandes masas, ni de fama alguna,…tan solo, dejar que los demás tuvieran acceso a mis ideas.

El caso es que esa entrada escrita después del Campeonato de España de Gijón ilustra mucho de lo que ha pasado por mi cabeza en un tiempo. Hacía mucho que no la leía, pero párrafos como el siguiente siguen estando vigentes:

¿Merece la pena volver a arrancar después de un año perdido? ¿Merece la pena arrancar con orden y sentido y preparar durante 5 meses una prueba en concreto? ¿Para que salga mal? ¿Y para que falle algo como ha fallado en esta, es decir, algo no predecible?...no lo tengo claro aun… Este deporte es sumamente ingrato y está plagado de estos momentos, eso ya lo sabía,…de hecho, algo pasa con los campeonatos de España, que cuando no me caigo 4 días antes y me jodo la rodilla, llego más flojo que un pan mojao… algo pasa que no nos llevamos bien.

Ese 16 de mayo terminaba el escrito con un decepcionante “Hasta pronto.”, el cual, cerraba lo que voy a empezar a tratar como el último capítulo de “Mi Trilogía”.

En marzo de 2011 publiqué una entrada titulada “Exorcizando penas“ en la cual, desgranaba mi mala suerte en Campeonatos de España, los cuales tanto en Motril (ver primer capítulo de la trilogía: “De tuertos y demás infortunios…” ), como en Sagunto (ver el segundo capítulo: “Corto de kilómetros, pero largo de ganas”). Ahora, volviendo la vista atrás, tengo claro que la entrada de abril: Mala suerte,…otra vez es la tercera parte (y espero que última) de estos años de infortunio.

En el párrafo que he copiado arriba dejaba abiertas una serie de preguntas sobre “esto del correr”…esas preguntas se respondieron en primavera, aunque no fue como me hubiese gustado, ya que en mis intentos de seguir “aprovechando” en lo posible la forma tan solo conseguí chocar en repetidas ocasiones contra la pared (el cronómetro en este caso), que pone a cada uno en su lugar.

En ese “final de temporada” acabé corriendo seis pruebas en pista:

=>800m

-2:10.90. 8º. Cáceres. VI Control de Marcas. 11/06/2011

-2:11.54. 3º. Majadahonda. Control FAM. 17/06/2011

-2:13.69. 3º. Leganés. Reunión Leganés de Pista. 15/06/2011

=>1500m

-4:29.97. 1º. Madrid. Control FAM. 22/06/2011

=>3000m

-9:33.41. 2º. Móstoles. XVII Reunión Ciudad de Móstoles. 28/05/2011

-9:41.44. 3º. Arganda del Rey. IV Mem. Adrián Blázquez. 29/06/2011

¿Conseguí algo en ese último intento? Finalmente quiero creer que si. No logré marcas que me dejasen satisfecho, aunque al menos, logré disfrutar algo corriendo pista, cosa que nunca había hecho,….aunque fuese haciéndolo a costa de correr tres 800m en una semana.

¿Y después? Después el vacío. Después tenía claro que se acaba el correr durante mucho tiempo. Había que cambiar el chip,…y no valía un poquito.

El caso es que estuve casi siete semanas sin calzarme unas zapatillas de correr…durante ese tiempo, como deporte, únicamente algo de bicicleta (con alguna competición, eso si), que me ayudó a desconectar del correr, a regenerar el cuerpo, e incluso, a coger algo de fuerza en las patas con la bici.

Al final, a mediados de agosto sentía un gusanillo,…había que empezar otra vez, desde abajo, y con ganas. Y básicamente, en ello andamos.

Estuve casi dos meses con rodajes, fuerza, gimnasia, bici en doble sesión, e incluso (novedad para mi) algo de gimnasio,…mucha fuerza y fondo, más que nunca, para empezar en orden y con base. El resultado fueron 2-3 kilos por encima de mi peso normal (más peso, pero mismo volumen…). Los rodajes costaban, mucha tralla, los ritmos dolían, mucha tralla,...

Al final, llegamos a mediados de octubre, comienzan los ritmos “vivos”. Lo cierto es que el comienzo no fue el más ordenado del mundo, pasando de no hacer ritmos vivos a meter de golpe alguna competición (croses universitarios, sin pretensiones ni entrenos), con el inicio de los farleks, series, controlados,… y se notó, vaya que si se notó.

Me comentaban algunos compañeros que se notaba una barbaridad los primeros entrenos o competiciones con ritmo, insistían en el fuerte cambio que suponía para los ritmos de rodaje,…y se notó. En seguida pasé a rodar en condiciones, largo, vivo, entrenando cómodo, con ritmos cada vez algo más rápido.

Y nos plantamos en la actualidad, principios de noviembre, con la temporada iniciada, con más fuerza que nunca, y lo más importante, con ganas, las ganas que no tenía tiempo atrás.

En estas últimas semanas he corrido ya cuatro cosillas, que relato brevemente a continuación, a modo de bitácora:

-Cross universitario U.P. Comillas. 17º a 3:40 de media.

Primer cross de la temporada. Llego sin descanso en semana larga. Sin entrenos de ritmos. Sensaciones malas, muy pesado y sin cambio posible.

-Cross universitario U. Carlos III. 13º a 3:32 de media

Con algunos entrenos de ritmo. Cambio sustancial respecto a siete días antes. Aun así, poca soltura de piernas.

-Combi-dos San Sebastián de los Reyes. 3ºs absoluto.

Competición un tanto peculiar por parejas. Cuatro tramos de 7km, dos corriendo y dos en bici acompañando a la pareja. Circuito exigente. Buenas sensaciones en un “entreno de calidad largo”

-Cross universitario U. Politécnica de Madrid.7º a 3:23 de media.

Cross de mi universidad. Cierta “necesidad” de correr en condiciones al ser el que más puntos nos aporta. Primer cross de la temporada para el que descanso previamente (últimos dos días con uno de descanso y otro de rodaje). Sensaciones algo mejores, aunque sin velocidad.

¿Y ya está? ¿Eso es todo en estos meses? Pues no. Falta un punto muy importante en el aspecto “corderil”, y por ende, en este documento. Para esta temporada ya he comentado la gran diferencia que supone el fortalecimiento realizado previamente, que espero me ayude a lo largo del año. Aun así, no será la única, ya que el cambio se va a producir (espero) en tres aspectos: primero, hay que darle más peso a la fuerza, no puede ser que llegue la hora de correr y no pueda con un repecho de mierda. Segundo, se acabaron las medias maratones. No solo no voy a dar el salto al maratón como comentaba más de uno, sino que no pienso preparar una media este año, ya vale de darle cancha a esa absurda relación de amor-odio que me ha traído varios años por el camino de la amargura. Creo firmemente que tengo cualidades como para bajar bastante las marcas que tengo en pista, por lo tanto, este año, me centraré en el 5000m, saltando algún escalón arriba o abajo (1500-3000-10000), pero sin ansiarme con las putas medias. Por último, en tercer lugar, un cambio administrativo al pasar este año a estar federado por Madrid, y no por Extremadura. Este cambio viene dado por la necesidad de no tener tantas trabas en competiciones en Madrid, eliminando el impuesto revolucionario que tiene la madrileña a los extracomunitarios, lo cual, unido a los plazos de inscripción especial, machacaban mucho el poder competir en condiciones en Madrid,…para el que me conoce, un cambio administrativo más importante de lo que parece (y que me jode molesta sobremanera, ya que con mi ficha nacional no debería tener tantísimos inconvenientes para competir en cualquier lugar, tal y como pasa en Extremadura, donde cualquiera puede competir sin trabas algunas)

Y así acabo la puesta al día. Como comentaba, este texto no está escrito “para gustar” y menos aun “enganchar” al lector, aun así, espero que si alguien ha leído el pedazo de tocho que me ha salido, le haya entretenido algo.

¿En lo venidero? Pues por lo pronto, seguramente seguiré con los universitarios, no como objetivo, sino como entrenamientos de calidad, cosa que con el comienzo del segundo curso del master, no me va a quedar otra que hacerlos en sábado (al perder miércoles y jueves para entrenos fuertes).

Espero que todo esto, se pueda seguir retransmitiendo por aquí.

Hasta pronto dentro de nada!

Saludetes.

PD: como fotos, para ilustrar el tocho, una entrando en meta en el Combi-dos y la otra, haciendo “cuestas”…

Mala suerte,…otra vez.

15 días después del nacional de media actualizo esto. Antes de que alguien diga algo, efectivamente, tiene razón,..he tardado más de dos semanas desde la carrera, pero lo cierto es que me hacía falta tener claro todo antes, hoy, ya es el momento.

Lo primero, la carrera. Ha sido la vez que en mejor forma he llegado a una media, la vez que con más confianza me plantaba en la salida. Hacía un día cojonudo, el circuito era bueno, y había nivel como para no ir solo durante la carrera. Mis sensaciones no eran las mejores del mundo los últimos días, aunque eso, dicen que no es malo,…y además, mi relativa pachorra previa me ayudó a no llegar lo más mínimamente nervioso. En resumen, no hay excusas posibles, era el día y el momento.

El transcurso fue según lo previsto, iba cómodo desde el principio, sin ninguna dificultad y controlando perfectamente, incluso con algo de miedo con las sensaciones, lo que me llevó a descolgarme del primer grupo que llevaba y pasar algo más lento el 10km de lo previsto (pasé en 34:36, casi 30’’ más lento, pero muy suelto y fácil). Todo bien hasta el kilómetro 13,5, donde empiezo a notar un leve pinchazo en el costado, cerca del abdomen,… en principio, pensé que era un comienzo de flato, lo que me llevó a tratar de forzar un poco la respiración, y soltar brazos,…pero había algo diferente, no dolía al respirar fuerte (con el flato si suele ser así), a los pocos metros, el leve dolor se convierte en un fuerte pinchazo que me hace parar y medio doblarme de dolor… ahí se acaba la carrera y la posibilidad de algo bueno. Empieza a pasarme gente,…conocidos y no conocidos,...pero lo cierto es que el dolor no me hace siquiera plantearme el seguir. De repente, ese dolor tan fuerte remite al ritmo que vino,…e instantes después, apenas molesta algo. Calculo que habrían pasado algo más de 60’’ desde que paré…y arranqué a correr, no quería retirarme. Tardé un par de kilómetros en coger ritmo de nuevo, aunque el trantran no era el de antes, y además, la cabeza estaba ya muy tocada moralmente, por lo que sufrir, sufrir, ya sufrí poco. Al final, en el 18 me alcanza la tercera chica, y al poco, la cuarta chica, Teresa Calvo, que al menos pudo aprovecharse de esa relativa frescura que llevaba para con un poco de compañía conocida descolgar a la rival directa, y lograr un buen tercer puesto.

En meta, poco que contar,…llegó la ostia y todo el trabajo realizado y el día redondo, para acabar así, 1h15:19,…cuando podía haber hecho sub 1h12 sin problema. Ni siquiera el subir al podio al quedar terceros por equipos me animó algo,…y de hecho, ahora me arrepiento en parte de no tener una foto en condiciones en el podio (estaba detrás de todos), o con el trofeo y los amigos…no era el momento, sin más.

El problema vino después, y lo que era un dolor transitorio se convirtió en una noche bastante mala en el hotel,…que terminó en el hospital dos días después.

Y ahí pasamos a la segunda parte del tema que nos aborda,… ¿qué pasó? Eso, lo dejaré para otro post, que si no, no acabo nunca.

El caso es que han sido dos semanas dudando, al principio, lo de siempre: ¿merece la pena esto? Sano no es, eso ya lo sabíamos todos,…sano es rodar 30’ tres veces por semana en el parque y suavecito,…entrenar en modo amateur, con 6-7 sesiones y unos 100km semanales de promedio no es sano, y forzar el cuerpo en sesiones de calidad o competiciones tampoco,…además, no somos profesionales, por lo que muchos, debemos compaginar esto con trabajo, o lo que sea,…que resta descanso como mínimo.

¿Merece la pena volver a arrancar después de un año perdido? ¿Merece la pena arrancar con orden y sentido y preparar durante 5 meses una prueba en concreto? ¿Para que salga mal? ¿Y para que falle algo como ha fallado en esta, es decir, algo no predecible?...no lo tengo claro aun… Este deporte es sumamente ingrato y está plagado de estos momentos, eso ya lo sabía,…de hecho, algo pasa con los campeonatos de España, que cuando no me caigo 4 días antes y me jodo la rodilla, llego más flojo que un pan mojao… algo pasa que no nos llevamos bien.

En fin, que no me alargo más por ahora. En el próximo post (espero más frecuente ya) contaré algo del qué pasó, algo de objetivos a corto y medio plazo,…

Por ahora, dejo una foto que captaron cuando el dolor aun no había crecido y me había hecho parar,…ya era intenso, pero lo siguiente, más. También el enlace a la entrada en vídeo, con Tere, y hablando "claramente" con Luis... AQUI

Hasta pronto.

OUT…

Llegó el momento,…han pasado casi cinco meses, casi cinco meses seguidos entrenando sin contratiempos, cosa que hacía tiempo que no pasaba. Se supone que mejor que nunca, se supone que en buen momento….se supone todo.

¿Se supone? Pues si, por que lo que es un hecho es que a falta de dos días estoy completamente out. No he acabado de encontrar esa concentración o esas sensaciones precarrera. Estoy fuera, descolocado, como si no fuese a correr nada.

Lo que es cierto es que los últimos 10 días no ayudan, parece que no voy cómodo, algo cansado, pero sobre todo, distante con este tema de correr. Los entrenos no son malos,…si salen lentos, el pulso va por el suelo, y si son algo exigentes, cumplo sin problemas (domingo 6x1000 rec 1’ a 3:12 de media, pudiendo haber hecho más, y martes controlado partido 2k-500-2k-500-2k haciendo los 2k cada vez más rápido sin forzar en absoluto).

El caso es ese, necesito la chispa ¡YA!. Necesito la supercompensación como el comer,… y necesito un mínimo aunque sea de ansiedad precompetición. Dicen que las malas sensaciones de los días de antes son señal de buenas sensaciones en carrera,…ojala sea cierto.

Y en otro orden de cosas, a que vamos? A correr una media. Así que habrá que hablar un poco de eso…

La carrera no parece mala en ningún aspecto. La hora es favorable, 18:00. La temperatura será agradable, sin calor excesivo. Puede que llueva algo, aunque sin mucha intensidad. El único problema puede estar en el viento, como todas las carreras de costa….esperemos no joderla por eso.

¿El circuito? Bastante bueno a mi juicio…claro que es un juicio basado en lo que se ve en la web que es ESTO. RECORRIDO. PERFIL

¿Y el plan? Pues hace un par de semanas habría afirmado tajantemente que el objetivo es pasar el 10km en 34:10, y luego continuar… Ahora mismo, no me veo, por lo que si las sensaciones no llegan, habrá que salir algo más reservón y apretar cuando se pueda.

Espero que sea por fin un campeonato de España en condiciones, ya que entre Motril (donde me caí 4 días antes) y Sagunto (en medio de un año de lesiones y casi sin entrenar) se puede decir que tengo una espina clavada en este aspecto.

Además, cabe destacar el gran equipo que presenta el club, que con sus 13 hombres y 6 mujeres aspira a podio en ambas categorías. Destacar la masculina, donde podría haber tres por debajo de 1h07, hasta seis por debajo de 1h10, ocho por debajo de 1h12 y 11 por debajo de 1h14, lo que me parece bastante buen nivel medio.

Como referencia, hasta la web de la federación nos cita como equipo con opciones,enlace AQUI…ojala también que haya algo más para celebrar el sábado noche en Gijón.

En fin, hasta entonces, poco más, ojala lleguen las sensaciones, y ojala no las perdamos por el camino (buen tute de coche mañana viernes por otra parte)

Un saludo, y hasta pronto.

11 días…

A modo de resumen, entrada esquemática previa a las previas de Gijón.

Desde la última entrada, mucho trabajo, aunque kilometrajes discretos, con semanas de alrededor de 90km.

Entrenamientos cada vez mejores, tanto por lo bajo (6x200+5x300+6x200 rec 1’ a 32’’ y 50’’ de media), como por lo alto (10km controlado fácil en 34:algo)…También a destacar los últimos entrenamientos, como el 5x2000 rec 2:30 del domingo, a ritmos de 6:25 de media)

Entre medias, competiciones para ir recuperando sensaciones, así si, excepto la media maratón, el resto sin ningún tipo de descanso o preparación específica:

-La media de Azkoitia-Azpeitia: 1h15:55. Sin más,…creo que podía haber hecho marca de haber salido mejor día. El correr en solitario desde el primer tercio me lastró bastante, especialmente la parte llaneo-bajada del 12 al 16, donde pese a lo favorable del terreno, el apretar en exceso para intentar recortar tiempo, tan solo me llevó a desfondarme en exceso, para sacar un parcial de media de 3:35 en esos kilómetros. Aun así, las sensaciones, bastante cómodas. El paso del 10km, se supone en 35:13, de acuerdo a los resultados oficiales… 44º de la general

http://resultados.rfea.es/2011/resultados/ruta/mm_azpeitia.pdf

-10km Tarancón: 35:25 para una carrera bastante destartalada en cuanto a mi carrera se refiere. Muy a tirones todo el tiempo y con un perfil sube-baja que no me favorece ni lo más mínimo. Al final, buenas sensaciones pese al tiempo realizado. 13º de la general, y 40 eurillos entre unas cosas y otras.

http://www.cdeatarancon.es/cdeat/clasificaciones.php?opcion=0

-5000 Campeonato de pista universitario de Madrid: 16:20,03 Carrera con mal sabor de boca… De salida, bastante cansado de los entrenamientos anteriores, y con un ritmo previsto de 3:10, las piernas parece que se me salen los primeros 2km, a un ritmo que se antojaba imposible ese día, entre otras cosas por el viento que se levantó en la “descubierta” pista de Fuenlabrada-Universidad. Pese a las ganas de retirarme en los primeros 2km, continúo, y en breve comienzo a “carburar” en condiciones, pasando a gente y yendo a más a partir de entonces, e incluso acabando a menos de 3’ los últimos 500m. Al final, una pena que fuese un 5000, ya que en un 10000 con el cuerpo como lo tenía podría haber hecho una marca interesante. En cuanto a la posición, una pena, ya que el 4º puesto supo a poco…y la marca, floja en términos absolutos, pero bastante interesante con el día que hacía (prueba de ello, que los dos primeros, pese al nivel de ambos, hicieron 15.28 y 15.57)

http://atletismomadrid.com/images/stories/ficheros/eventos/14.04.2011%20CTO%20MADRID%20UNIVERSITARIO%20FUENLABRADA%20UNIV%20NUM%20102.pdf

Por lo demás, seguir entrenando y acumulando, que quedan 11 días, y en breve comenzamos a bajar el pistón.

Ya iremos informando y comentando el tema en estos días, que son los importantes.

Exorcizando penas

Siempre he defendido entre propios y extraños lo útil que es tener un blog “cuentapenas” sobre como y de que manera vas entrenando. Lo he defendido a capa y espada no por que te haga famoso (que esto lo leen 4 gatos), ni por buscar relevancia (de esos gatos, a muchos no les llego ni a la suela de la zapatilla),…simplemente, estos blogs sirven para exorcizar penas, y para con el paso del tiempo poder tener un soporte escrito donde comprobar que pasó, que hiciste y que sensaciones tenías,…tanto para lo bueno, como para lo malo.

El pasado año fue un año especial atléticamente hablando,…fue un año en el que por diversas causas arrastré cinco lesiones distintas desde que me cayese cuatro días antes del nacional de media maratón, cinco condicionantes que hicieron que una vez tras otra subiese y bajase de la nube, sin llegar siquiera a tocarla.

Volviendo la vista atrás resulta curioso leer mis comentarios y sensaciones en agosto de 2009, preparando el nacional de media de Motril, y como en esa entrada del miércoles tras caerme absurdamente empezaba a cambiar el tono de lo escrito. “De tuertos y demás infortunios…” se titulaba la entrada…Negativa era, pero hubiese sido mucho peor de haber sabido lo que venía detrás.

Curioso también como esas entradas se volvían más infrecuentes conforme menos corría, dejando pasar cinco meses después de la entrada que titulé “Corto de kilómetros, pero largo de ganas”. Curioso como después de entradas cada vez más frecuentes y con una motivación cada vez mayor, dejaba de lado esto durante cinco meses,…de los cuales tres fueron el mayor parón que he tenido en estos pocos años que llevo corriendo.

El caso es que aquí estamos, de nuevo con entradas “animadas”, cada vez más frecuentes, y cada vez con más ganas,… ¿y qué significa eso? Pues que vamos bien, que la frustración de las lesiones parece dejada de lado, y que poco a poco, cada vez corro a mejor nivel.

Y ha llegado el momento, al fin, de sacar fuera lo que sea. No tengo claro como estoy, no he competido en las últimas semanas, y los entrenos muchas veces no te ponen realmente en tu sitio. El sábado a las 4:30 llegará el juez y dirá donde ando…e indirectamente, hacia donde tiro.

Desde hace mucho no me encontraba “nervioso” por una carrera, pero nervios de los buenos, nervios de que vas con ganas y con objetivos claros,…además, en esta ocasión me he guardado las espaldas, y es que el destino se repetía con respecto a otras ocasiones, ya que este fin de semana pasado mandó entrenamiento en el bosque de la Casa de Campo,…que hice en soledad en INEF, no quería otro tobillo bailando, como hace un año, o por otro lado, en el último rodaje vivo se puso a llover, como antes de Motril,…así que tuve muchísimo más ojo en cada una de las curvas.

¿Y que previsión hay para la media? Pues hombre,…no es fácil tarea, eso está claro. Este año parto con bastante ventaja respecto al pasado, y es que el circuito lo tengo en la mente, hasta tal punto que puedo visualizarlo de cabeza, prácticamente como si corriese en Mérida. Además, este año no llevo molestia alguna, no me duele nada de nada,…y creo, que para el sábado estaré bastante descansado (ahora mismo no me encuentro mal, pero podría estar mejor). En cuanto a ritmos, los entrenamientos puede que hayan sido algo más lentos de lo necesario, la prueba es que revisando los datos de años pasados, me muevo a pulsos muy cómodos a ritmos bastante decentes, teniendo en series pulsos estables inferiores a los de competición en ritmos fijos por debajo del objetivo. La estadística y el negativismo dice que algo fallará, y que si me encuentro aceptable, no me duele nada y tal,…algo saldrá.

Entonces, la carrera, ¿qué pasa? Pues a jueves, las diferentes previsiones meteorológicas hablan de lluvia fina y poco o nada de viento. A mi entender, condiciones bastante buenas, en un circuito bastante bueno. ¿El ritmo? Pues la idea es salir a ritmos de 3:25-3:30, intentando rondar los 3:25 o menos en los tramos favorables,…y no cediendo mucho más allá del 3:35 en la subida del 7. Se que el ritmo no será fácil,…pero creo que sufriendo puedo hacerlo.

¿Plan B?...hombre! si la cosa se pone mala, no voy ni para atrás, o sale un día que no espero, entonces, siempre quedará la otra opción, que será asegurar la marca mínima para el campeonato de España. Aunque eso sí, el plan A es el bueno, y ese dice: “a por marca”, ya sea “buena”,..o “marca personal”.

En fin,…a ver que sale o que sucede para que no salga. No considero que sea así, aunque el otro día dijo el sensei: “estás muy bien, pero luego, pegas unos petardazos de la ostia…”, no los veo como petardazos,…pero bueno,…en el fondo, tan solo logra picarme.

El domingo a la noche nos vemos. Un saludo a todos…y gracias por entrar a esos cuatro gatos que se leen estas chapas,…especialmente a los que además dan algún feedback.

Divagando a nueve días vista

Nueve días quedan… va llegando la hora de bajar el pistón (algo al menos) e intentar sacar a la luz lo trabajado.

Ya lo he dicho muchas veces en las repetitivas entradas: “estoy acumulando trabajo como hace mucho que no hacía”, y así es,… se puede decir que esta regularidad no la tenía desde principios de 2009, hace dos años ya.

Cuanto más tiempo pasa, más me reafirmo en el hecho de que lo mejor que pude hacer en otoño era el cambiar de chip. Acabé malamente la media de Sagunto. Había sido un año muy muy malo, con múltiples lesiones y problemas y quise “salvarlo” en una única carrera,…y sin entrenamiento en condiciones. El resultado es conocido, una triste 1h22:14 en un Campeonato de España, sufriendo como nunca para acabar fatal.

Ahora la cosa cambia. Los meses de otoño sin entrenar con el grupo, rodando por mi cuenta, a mi aire, con mis objetivos. Competir no como objetivo, sino como disfrute o incluso como entreno de calidad, me fue ayudando a acumular trabajo poco a poco,…hasta diciembre, hasta el cross de Alcobendas, donde vi que era la hora de volver a empezar.

Desde entonces, tres meses de entrenamiento constante y poco a poco cada vez mejor me han llevado a alcanzar una forma que no tenía desde hace mucho tiempo, y unas ganas y sensaciones que a poco se me habían olvidado.

¡Aunque ojo!, por supuesto NO es oro todo lo que reluce,…y en tres meses no se “conquistó Roma”,…tres meses no dan para llegar al tope,…no dan siquiera para alcanzar un pico…aunque si que pueden dar para ver que las cosas van por el buen camino.

¿Y a donde voy hoy con todas estas reflexiones? Pues no lo se ni yo. En nueve días volveré a ponerme un dorsal “con objetivos”, no por correr o por enredar…un dorsal con idea de sufrir, pero para hacerlo bien….o al menos intentarlo. Cuando pase esa carrera será el momento de hacer valoraciones. Por supuesto que si sale mal tampoco habrá que tirarlo todo por la borda, se como estoy, y se como es esto,…un día malo lo tiene cualquiera, por ello si no sale como se espera, tan solo habrá que reestructurar el tema y plantearse si ahondar en ese objetivo o cambiar a otro.

¿Y como estás? Pues hombre,… no me quejo. Acumular kilómetros no es que acumule mucho (de eso hablaré en la próxima entrada, pre-media), aunque considero que preparar una media por debajo no me viene mal ahora mismo. Lo cierto es que me muevo más cómodo y suelto a ritmos alrededor de 3:25 que a 3:40,…aunque del dicho al hecho, hay un trecho. Las comparativas de entrenos y pulsos son medianamente optimistas, además, he comprobado como en los entrenamientos de fin de semana (sin presión para madrugar, trabajar, y con un cafetillo) el rendimiento es mucho mayor.

En fin,…que no se aun lo que me espera,…a ver si esta semana divago algo más y me aclaro. Hasta entonces, saludos a todos.

Pocas cosas que contar,…poco tiempo disponible.

Pues eso es básicamente todo lo que ha ocurrido en las últimas semanas, razón por la cual no ha habido mucha actividad aquí.

Básicamente sigo acumulando entrenamientos, y lo que es más importante, asimilándolo bastante bien y sin molestias.

Tan solo hace unos 10 días tuve un pequeño bajón físico que me provocó que no fuese ni para atrás, rodando mal y entrenando peor… al final, con el tratamiento intensivo de carne, sueño y fruta se fue como vino en unos días.

En el último mes no ha habido competiciones, esperaba correr los dos últimos universitarios, aunque al final, por circunstancias varias fue imposible, al menos, mantuve el TOP20 en la general, que viendo en las condiciones en las que competía en otoño, me dejan un “buen” sabor de boca.

En las últimas semanas me he estabilizado en los “más de 80” kilómetros semanales, con bastante más calidad que en el anterior periodo, aunque sacrificando los rodajes largos. Creo que esta preparación “por debajo” de una media maratón me es más favorable que “por encima”, aunque de eso ya hablaré más adelante.

Por destacar algo de las últimas semanas, aquí algunos entrenamientos:

X23-30’ + 2k-2k-1k-1k Rec. 2:30 y 1:30 a 6:30, 6:29, 3:10 y 3:01

S26-30’ + 10x500 Rec. 1’, todos entre 1:31,5-1:31,7 excepto uno en 1:32 y otro en 1:30

X3-35’ + 7x1000 Rec. 1’ alrededor de 3:15

Lo cierto es que precisamente esos tres días fueron con buenas sensaciones, cerrando febrero con 300km acumulados, tan solo 22 menos que en enero.

Ahora a seguir con el mismo planteamiento, acumular y entrenar. En el horizonte el primer “test” del camino, la media de Azpeitia el 26 de marzo.

Seguiremos informando, un saludo y hasta pronto.

Alcanzando el nivel de crucero.

¡Iluso de mi!... me quejaba en la última entrega de la “jartera” de controlados que llevaba,…¡pues menos mal! La cosa está comenzando tan solo.
En estas casi dos semanas que hacía que no actualizaba ha habido de todo, aunque especialmente, más controlados. Volviendo a la costumbre retomada en la última entrega, vuelvo a colgar los entrenos destacables.
X26- 30’+6x1000 a 3.12 de media rec2’
J27- 30’ + controlado 3k-3k-2k a 3:30 rec 500m (que se quedó sin el último 2k)
S29- 23km rodaje (cómodo como hacía tiempo que no iba)
M1- 35’ + 12km controlado a 3:37
X2 – 35’ + controlado 4k-4k rec 1000m a 3:29 de media
J3- 30’ + 4x2000 rec 2:30 a 6:33,6:30,6:36 y 6:30
D6- Trofeo Marathon
El resto de días han sido rodajes y algún descanso para acabar acumulando 88km la semana del 24 de enero y 91 la del 30 de enero.
De todo lo anterior, tan solo destacar el cansancio que he ido acumulando, especialmente la última semana con la tralla del 1,2 y 3 de febrero, más los rodajes de los días de alrededor que me hicieron llegar destrozado al cross del club.
Por comentar algo de la carrera, sacar en claro que lo de competir sin descansar ya que “esa carrera no importa”, que diría uno que yo me sé, es un don que no tenemos todos. Y yo el domingo no iba ni calentando,…y en un cross de más de 10km eso se nota y mucho. Salí al ritmo que debía llevar fácil y al final, se me fueron escapando uno a uno los “cercanos” hasta acabar prácticamente rodando la última vuelta. Eso sí, lo cierto es que pese a las malas sensaciones, la media salió de 3:40, cosa que viendo cómo iba, sinceramente creía que iba a más de 4’. Moraleja: cansado no soy capaz de correr…pero aun así, tampoco voy tan mal,…si no de sensaciones, al menos de ritmo.
¿Y a que llego con esto? Pues llego a varios datos, que es de lo que va este blog,… Llego a que “gracias” al año pasado, en el que acumulé cinco lesiones diferentes, desde mayo de 2009 no encadenaba un mes como este enero, ni en kilómetros ni en cantidad. La cifra de kilometraje mensual es la que mejor representa la cantidad, dado que entre una semana y otra puede fluctuar bastante, especialmente en no profesionales que dependemos de mil y un factores externos. Esa cifra representa la regularidad por encima de cualquier otra. Aun así, el mes de enero ha tenido varias semanas flojas, como la primera, en navidades. Como dato adicional, en mayo de 2009 hice varias carreras bastante decentes, como el 15:55 en 5000, o unas semanas antes, la 1h13 en media. Moraleja: entrenando se puede hacer algo….pero acumulando entrenos seguidos se hace más.
En fin,…seguir acumulando, y seguramente, si nada falla por medio, dentro de nada vuelvo a estar haciendo controlados a 3:20,…sin mucha dificultad, para afrontar una primavera con garantías, bien de cara a un 10000 en pista, o de una media maratón.
Por lo pronto, a corto plazo, bajar un pelín el pistón esta semana, a ver si recupero de la tralla de estas últimas, que empieza a hacer mella. Aprovecharemos la semana de viajes, que parece puesta a propósito, y es que entre el viaje “laboral” a Bruselas de miércoles y jueves, y el viaje “ocioso” a Huelva de sábado y domingo, únicamente haré una sesión de calidad, mañana martes, que acompañada de diversos rodajitos no creo que me lleve más allá de los 70 kilómetros.
Hasta pronto, un saludo.
PD: como imagen, Ispra, un pueblo a los pies de los Alpes…. Seguiremos informando…

Controlando

¡Controlando!, y nunca mejor dicho… y es que llevo en los últimos 7 días, cuatro sesiones de ritmo controlado, a distintos ritmos, pero todos en una horquilla de 12 segundos.

Desde la última semana, poca novedad por no decir ninguna. Corrí como pretendía el cross de la UEM, sin descansar, pero con muy buenas sensaciones para la tralla que llevaba. El problema vino el día después, que corriendo arriba y abajo por una zona pedregosa me “hice algo” en la zona de los peroneos que me tuvo con molestias varios días, por lo que bajé un poco la caña a principio de la semana.

Al final de esa misma semana, y tras varios entrenos machacantes, corrí el cross de la CJC, el cual, me ha salido salir bastante bien otras veces que he ido. Este año, no estuvo mal, dado que con la forma que aun tengo pude correr con relativa facilidad a algo menos de 3:30 de media los casi 8 kilómetros, lo que me sirvió para ver que vamos por el buen camino.

¿El resto de los días? Seguir dando caña, con series cortas el domingo, rodaje el lunes, y otro controlado ayer.

En el horizonte, entrenar, al menos estas dos semanas con calidad y continuidad, acumulando trabajo esta vez. Hoy tocan miles, mañana no lo se, el viernes rodar, el sábado tirada larga,...

¿Y el funambulista? ¿cayó?... pues aun no, pero lo cierto es que con el frío que está haciendo, cerca ha andado este fin de semana.

Lo dicho, sin novedad en el frente, que por ahora, es una alegría.

Por rellenar un poco la entrada, como hacía antes, copio los entrenos de los últimos 7 días:

X19- 30’ + controlado 10km con 9km a 3:38 de media y un último mil a 3:13

J20- 30’ + controlado 8km con 7km a 3:29 de media y un último mil a 3:21

V21 - descanso

S22 – cross CJC algo más de 7,5km a 3:29 de media

D23 – 30’ + 3x500+4x400+5x300 rec 1’ y 3’ entre bloques a 1:30, 1:10 y 50 de media.

L24 – 50’ rodaje regenerativo a 4:30

M25 – 30’ + controlado. 8km a 3:39

Un saludo y hasta pronto.

PD: la foto, del cross de la CJC,...

Funambulista

Tal como comentaba en la última entrada, tocaba empezar a entrenar y subir de intensidad de una vez. Llevaba un otoño a medio (o incluso cuarto) gas, con semanas pobres de kilómetros e intensidad. Después de Alcobendas empecé a hacer algo más, entrenando cada semana más días con el grupo y poco a poco con más fuerza.

¿Cómo vamos? Pues hombre, se nota,…se nota todo,…por un lado, poco a poco han ido subiendo los kilómetros semanales, estando ya por encima de los 70, asimilándolo bastante bien, aunque aun queda empezar con los rodajes más largos, que me llevarán a los habituales 90 por semana que vengo haciendo cuando estoy bien. Respecto a la calidad, pues se nota, y más aun,…he ido metiendo sesiones de calidad cuando he ido pudiendo, y aunque el ritmo que puedo llevar no es que sea para tirar cohetes, si que noto como las patas van arrancando a su ritmo,…y vuelvo a sentir de nuevo ese casi perenne dolor de patas, especialmente a primera hora de la mañana para ir a trabajar después de acabar de entrenar a las 10 de la noche.

Precisamente, en eso último está la clave. Después de muchos meses al fin he medio conseguido la cuadratura del círculo,…esa de la que tantos hablaban, y que decía que aunque los primeros meses trabajando me costaría horrores entrenar, cuando fuese asimilándolo lo notaría,…y agradecería los descansos más que antes,..si cabe. Y así es, he pasado de no entrenar muchos días al estar reventado, a poder incluso doblar algún día con un par de entrenos cortitos y fáciles,…a tener motivación, fuerza y ganas como para poder ir a correr a las 21:30,…o a la hora de comer,… Con esto, y pese a trabajar mis horitas, e ir a clase del master cuando toca, aun así, me sigue dando tiempo a dormir 8-9 horas.

Y a esto viene lo de funambulista,…a que gracias a esas 8-9 horas y a los cuidados intensivos, llevo esta semana en la cuerda floja con un gripazo, pero sin acabar de caer,…con algún rato al día de estornudos, fiebre y dolor general,…pero aguantándolo, sin llegar a más. Se llevarían las manos a la cabeza más de uno que me se si digo que me tomo mi medio kilo de mandarinas diario, entre otras cosas…y sin rechistar.

Lo dicho, a ver como vamos aguantando, a ver como sobrellevo este primer ciclo de 15 días que estoy haciendo, esos ciclos que tan buen resultado daban el pasado año. La semana que viene en el cross de la CJC saldré de dudas, hasta entonces, toca seguir dando caña, y si eso, correr el cross de la UEM, pero sin descanso previo y sin ninguna pretensión.

Por cierto que la duda del último post respecto a las San Silvestres se resolvió corriendo únicamente la de Mérida, y es que como suponía, no estaba el tema para excesos, y aun con una única carrera, el ritmo no fue como otros años, y es que la media de este año era de 3:26 para los 6km de la carrera,…muy lejos de las dos carreras de 5,5km del año pasado que corrí en menos de 15 horas a 3:15 de media,… ambas!

Un saludo, y hasta pronto.

Acumulando que es gerundio.

Una semanita más, la segunda completa acumulando trabajo…y cansancio, evidentemente.

Esta semana no he alcanzado los 6 días ni una carga alta de kilómetros, aunque si que al menos ha sido la primera semana en “a saber cuanto” que llegaba a los 4 días de calidad.

Los días “serios” han sido unas series cortas el martes con tres tandas de (600-500-400-300), 10km de ritmo controlado el jueves, un cross universitario el sábado y el cross de Parla el domingo. Estas dos últimas sesiones, aunque competitivas, estaban tomadas como entrenos de calidad, sin descanso especifico aunque intentando dar todo. Los tiempos de las series del martes y del controlado del domingo fueron discretos, tanto como los de las competiciones de sábado y domingo. Tiempos discretos, aunque bastante contento con ellos, dado que en todos los casos estaba dentro del grupo.

Como pega, me falta velocidad, lo he notado tanto en las series cortas del martes como en las dos competiciones, especialmente el sábado, donde en el tramo central del cross, en un tramo fácil, no me daban las piernas para ir más rápido.

Para terminar, destacar que el cross del sábado ha sido la primera ocasión en la que participo en un cross corto, 4 kilómetros, que sumado a que estaba embarradísimo el circuito y que eran 4 reviradas vueltas, lo hacían muy vistoso y duro. Agónico desde el primer 100, y donde unos clavos del 9 se quedaban cortos en el 80% del recorrido.

Sin más, a seguir así, acumulando,…e intentando que las fiestas navideñas no alteren mucho los esquemas.

Como foto, esta semana, una del suelo del cross…

Saludos y hasta pronto.

Es el momento

Como decía el otro día, Alcobendas podía ser la piedra de toque,…y lo fue. Llevaba meses sin hacer mucho, con tan solo rodajes por mi cuenta y algún universitario como entreno de calidad. Mucho tiempo sin entrenar con regularidad y sobre todo, con intensidad.

El caso es que la carrera salió mejor de lo esperado (¡¡dentro de la flojera correspondiente!!). Pese a salir bastante atrás, al menos, no perdí mucho con el paso de las vueltas, lo que me llevó a hacer 37:29 en los 10100m, tan solo 20’’ por encima del pasado año, con la diferencia de que el año pasado estaba mucho más entrenado (pese a las lesiones) e incluso logré hacer en las siguientes semanas un diez mil en algo más de 33:30, el día después de correr un cross,…y un par de semanas después, dos carreras de casi 6km a 3:15 en menos de 20 horas.

¿Cuál es la moraleja de todo esto? Que no estoy tan mal,…que tengo una base construida después de más de un año renqueando lesión tras lesión. Que después de tanto tiempo a medio gas, parece que ya puedo asimilar cargas en condiciones.

¿Y que cambia con esto?...que vuelvo a entrenar en serio. Esta semana, ha sido la primera que he vuelto al redil, y he vuelto a entrenar con el grupo. Para empezar, el miércoles, 4x2000 en el bosque…el ritmo no era la leche, pero bueno, algo es. El resto de la semana consistió en un día de gimnasia y fuerza, otro día un cross universitario (con discreto resultado en base a las agujetas arrastradas) y una rutilla serrana.

Esta semana, a seguir trabajando y acumulando, con la posibilidad de que compita sábado y domingo, universitario y cross corto,…como entrenos de calidad que tan buen resultado están dando. Espero no llegar agujetoso perdido.

Y a medio plazo? Pues las san silvestres están cojeando,…es posible que cambie el plan habitual de poco entreno en navidades y correr dos san silvestres, por un mini-stage de 10 días aprovechando que no tengo que trabajar y puedo descansar, dormir y comer en condiciones. El tiempo dirá.

Hasta entonces, un saludo…y lo dicho, es el momento de arrancar.

PD: como foto, una del universitario del sábado.

PD2: Respecto al tema que sale en todos lados últimamente, tres cosas por ahora:

1-NO creo que la gente cambie con el tiempo, el que fue tramposo volverá a serlo.

2-El que la hace la paga, pero con las penas que hay actualmente (deportivas y civiles) aun sigue saliendo “barato” probar a hacer trampas.

3-Por el bien de todos, debería haber “escándalos” de este estilo cada mes, así se refrescarían los escarmientos y tendría más duración el efecto “de limpio”.

Hace 6 semanas...

Hace 6 semanas puse: “creo que a partir de esta semana mejorará algo más y pasaré de los 60km semanales que llevo en las últimas”

Me equivocaba.

Esta semana pasada lo he logrado, al fin,…espero que se mantenga,… que a este paso, no arranco en todo el año.

Como una imagen vale más que mil palabras,…y un gráfico, más que mil imágenes, he aquí la evolución de las últimas seis semanas:

Han ido subiendo los kilómetros, sin molestias, y con alguna sesión de calidad (pocas). Aunque entre algunos viajes de por medio, algunos días de Master, algunos Congresos, y demás enredos que aparecen sin quererlo, la cosa ha ido un tanto a “salto mata” que diría aquel.

Entre medias, el truco, intentar meter alguna competición cada semana, aunque fuese como sesión de calidad, para hacer algo…

En estas seis semanas, cuatro competiciones, que son las siguientes:

-Semana 1:

UC3M 4850m 11 univ / 15 general 17' 17'' 3' 33'' 2º politécnico 1ºs por equipos

-Semana 3:

UPM 5100m 19 univ/ 33 general 18' 07'' 3' 33'' 8º politécnico

-Semana 4:

URJC 5150m 12 univ/ 23 general 17' 21'' 3' 22'' 3º politécnico 1ºs por equipos

-Semana 6:

CEU 6200m 18 univ/ 32 general 22' 48'' 3' 40'' 6º politécnico

¿En lo venidero? No tengo objetivos a medio plazo, tan solo acumular algo más de trabajo. Espero que esta nueva organización que tengo me permita entrenar algún día a mediodía (como ayer), y que el ir cogiendo forma me ayude a no escaquearme de entrenar algunos días a las 9 de la noche,..o incluso, a volver a bajar a entrenar con el grupo.

¿Competiciones próximas? Pues a cortísimo plazo, el Cross de Alcobendas, que entre élite y africanos, será a sufrir,… Doblarme no me doblan según mis cálculos,…pero vamos, a ver si 3:40-3:45 de media en ese cross, que no está nada mal. Más adelante, el cross de la Universidad Alfonso X, en la línea de los anteriores universitarios,….y la semana siguiente, un 10km, para medir como andamos, de cara a las San Silvestres (que correré dos, una, o ninguna,…ver venir)

Hasta entonces, un saludito,….y hago de nuevo propósito de enmienda de actualizar con más frecuencia,…que espero tener algo que contar.

PD: la foto, de nuevo sufriendo, de nuevo de Arquitortugas.

Cambios

No hay tiempo para mucho, no hay tiempo y las ganas son pocas. Muchos cambios van siendo los que están llegando en las últimas semanas, tanto en lo deportivo como en lo laboral.

En lo que a entrenar se refiere, parece que cualquier tiempo pasado fue mejor,… y no me refiero a mi estado de forma, que creo que a partir de esta semana mejorará algo más y pasaré de los 60km semanales que llevo en las últimas,… y con algo más de calidad. Es decir, que poco a poco va a mejor de cara al año que comienza.

El problema es que cualquier tiempo pasado fue mejor en lo que a donde y como entrenar se refiere, parece ser que a alguien le molesta mucho que 10-15 personas entrenen en invierno de 8 a 10 de la noche en la pista de INEF, y por lo tanto, se acabó el usufructo de las instalaciones. Otro día me extenderé algo más con esto,…otro día.

En lo que a carreritas se refiere, ayer sábado acudí al primer universitario de cross de la temporada. Parece mentira cuando allá por febrero me despedía del chándal de la Politécnica y de estos croses… parece mentira cuando ayer, unos meses después, y con la carrera terminada, fui de la partida con la misma equipación, eso sí, ya no como alumno sino como PDI.

La carrera fue bien, aunque el resultado no fuese el esperado. Este cross sigue como en los últimos años, es decir, con una salida muy muy estrecha seguida de varias curvas cerradas en un pasillo de algo menos de metro cincuenta. Eso unido a mi incertidumbre y modorra hizo que saliese muy atrás y tardara mucho en recuperar posiciones (Con el desgaste añadido). Aún así, una carrera en positivo siempre es agradable, especialmente en este cross donde el final siempre espera con un mazo tras la puerta. ¿El resultado?...20º… a 3:43… un tanto pobre,… pero tranquilo, el año es largo, y en este no me toca lesionarme ni una vez, que ya hice el cupo para varios el pasado.

Esta semana que viene, seguramente acuda al segundo de la temporada, y así sucesivamente,… no como objetivos, por ahora, sino como buenos entrenos de calidad.

Hasta entonces, iremos informando. Saludos.

PD: como foto, una de los Arquitortugas, en los últimos metros, donde se aprecia que aun iba con fuerzas, pese a todo.

Agonía

Se podría titular a esta entrada de muchas formas, pero creo que agonía es la que define mejor lo que fue la carrera del sábado.

La cosa no parecía del todo buena la semana de antes,...estaba cansado, no recuperaba del entreno del domingo, y apenas del del martes,... estaba lento y pesado.

El viernes a mediodía comenzó el viaje, las sensaciones eran algo mejores, algo más descansado, pero no para tirar cohetes. Al final, a la hora de la verdad la cosa fue cambiando y el desazón que llevaba se iba transformando en motivación y ganas,...sabía que no iba a ser facil, pero iba a por ello.

El problema es que todas esas sensaciones de los días antes, de las horas antes, del calentamiento....todo eso no vale para nada hasta que no arrancas a correr. No es la primera vez que encontrandome fatal antes he acabado a tope,...ni la primera que ocurre lo contrario.

De acuerdo a como habían transcurrido las ultimas semanas, la idea de ir con Luis no era descabellada, incluso, pasaba por mi mente la posibilidad de que fuese lento y tuviese que tirar yo para adelante.

El caso es que dan la salida, y tras unos metros "encontrando" el ritmo iniciamos el recorrido tal y como estaba previsto. Al paso por el tres ya veo que no será el día, veo que empiezo a sufrir mucho para llevar ese ritmo que se suponía facil, veo que no puedo... En el 4-5 empiezo a hacer la goma,...estoy 1-2 metros por detrás, cerca de cortarme, pero aguantando, intentando que solo sea un momento de debilidad,intentando aguantar y que pase cuanto antes... En el km 8 entramos en el puerto, no puedo más,....totalmente descubierto y con un viento majo,me desengancho,... empieza la agonia.

Desde ese momento voy buscando los kilómetros con ansia,...intentando perder poco, intentando condurar las energías a la para que avanzar al mayor ritmo posible.

En todo este tiempo, dos frases me rondaban la cabeza como una obsesión,... por un lado lo de: "en una media, no debes empezar a sufrir hasta el 15 al menos".....pues hoy vamos jodidos, pensaba...... por otro lado: "retirarse crea habito, aprendes a no sufrir"...... y ya me tocó retirarme de manera forzada hace un año,..ya se me jodió mi primer campeonato de España,...este lo acababa, como fuese.

Los kilómetros pasaban,...iba jodido jodido... en los avituallamientos trataba de beber, pero lo único que lograba en la mayoría era ahogarme al dejar de respirar para beber y en algunos casos acabar atragantado,...no podía...no era el día.

Seguía sumando metros,...contando miles hasta el 11,...entonces estaba ya completamente roto,...y aun me quedaba la mitad. Avanzaba al trantran,...primero a 3:50,...luego a 4:00,...alguno a 4:10... aguantando como podía, pero a un ritmo de rodaje, con un pulso de series de mil. Iba viendo como me adelantaba la gente,...al principio luchaba por engancharme, aunque solo fuese por el viento,...al final,...nada....Me daba ánimos era ver la cantidad de gente que se iba parando, conocidos o no,...Me animaba cuando adelantaba a gente que iba aun más reventada que yo,... eran pocos,....pero eran los únicos a los que adelantaba.

Al fin, el 18-19,...veía que llegaba,....veía que se acababa,....pero no, ..la última recta fue eterna, tanto como para querer parar en varias ocasiones,...tanto como para ir medio mareado. Entré en meta, si...totalmente reventado,...pero entré.

No habrá recuerdos buenos de esta carrera. Hacía tiempo que no sufría en una carrera,...pero sobre todo, hacía tiempo que no sufría así. ¿Por qué? no lo se,...humedad había, calor había, viento había,...pero no parecían suficientes para liquidarme. ¿Los demás? hubo de todo, pero en general, hubo una alta tasa de abandonos/reventones....

¿Y entonces? ¿Con qué me quedo?...pues nada,...supongo que con dos cosas,....primero, con que llegó el día,se hizo lo que se pudo, y ya habrá otra ocasión en mejor estado de forma. y segunda, que correr no se si correría, pero al menos, el viaje estuvo entretenido, pese a la enorme paliza de la vuelta.

En fin,...no salen muchos más comentarios ahora mismo....

A ver si mañana o pasado me da por comentar las gráficas del fore,...que seguro que sale chicha

Impresiones previas…

Se acerca el día,… y cuanto más se acerca, más claro tengo que no llego como me hubiese gustado, aunque se que al menos, parece que llego.

Como ya contaba en la anterior entrada, hace unos tres meses, por junio, cuando rodar a 4:30 era ir rapidito y las series que hacía eran intentando seguir a las muchachas del grupo, pensaba que tenía tiempo de sobra para llegar en forma al nacional de media. Ahora, tres meses después, me doy cuenta de que no, que no se puede recuperar tanto en tan poco tiempo, y más aun si vas con idea de no joderla y lesionarte de nuevo.

Total, que han sido unos meses extraños, entrenando como buenamente podía, con semanas “intensas”, pero en la mayoría de los casos de unos 60 Km. semanales, es decir, 40-50 Km. menos que el año pasado por estas fechas.

Creo que llego justo, especialmente justo de fondo,… sin rodajes largos y controlados eternos. Creo que hasta el 10-15 puedo ir muy bien, pero que en esta ocasión, antes o después, llegará el tío del mazo y me dará una lechecita de la que tendré que sobreponerme.

También creo que pese a todo, no me voy a amedrentar y salir muy muy a asegurar. Creo que salir a 3:40 puede ser bueno, habida cuenta de que hace una semana en el 10500 iba a 3:35 sin aparente sufrimiento. Eso me llevaría a 1h17, que está dentro de la horquilla prevista de 1h16-1h19.

A primera vista, el circuito no es malo, y el clima previsto no parece que vaya a ser excesivamente exigente. Espero que aguante el tema,…y que aunque al acabar la carrera entre detrás de todos los compañeros y conocidos, en ningún caso lo haga por encima de la mínima pedida.

Toca sufrir, pero con cabeza,…de manera contraria al pasado año, en esta ocasión el nacional de media no es para nada un objetivo principal, sino más bien, la salida de lo que espero sea un mejor año que el pasado.

Tocará sufrir,…

PD: la foto principal es de Sagunto, y la otra, la altimetría de la carrera

PD2: enlace a la web oficial: http://www.cdcampdemorvedre.com/2010media.html

Al fin, después de tanto tiempo...

No señor, aunque muchos lo creían, esto no estaba muerto,...este blog no estaba abandonado,... estaba en stanby desde la última entrada, y es que han pasado varios meses desde la última entrada, han pasado más de 23 semanas... el mismo tiempo que ha pasado desde la última vez que corrí algo.

Al releer el último post que dejé por aquí en el mes de marzo, recién terminada la carrera del agua, se aprecian las ganas que tenía de volver a correr en condiciones, de dejar atrás las distintas lesiones que había pasado ese año, con la vista puesta en diversos objetivos primaverales.

Como a veces pasa, las cosas no salieron como deberían, y unos días más tarde de esa entrada, el 19 de marzo, me torcía el tobillo en el bosque de la casa de campo y provocaba unas molestias en la cadera, que por forzar y correr la media de Azkoitia-Azpeitia, me provocaron primero una importante hinchazón y finalmente molestias importantes en la cadera.

Con eso, pasé casi tres meses sin correr, volviendo a hacer algo ligerísimo en junio y retomando los entrenos en julio. La vista era intentar correr el Campeonato de España de media maratón, justo un año después de cuando empezó la mala racha de lesiones. ¿El objetivo?, viendo lo mala malamente que iba después de tantas "vacaciones" forzosas no era para nada ambicioso,...no buscaba marca, no buscaba grandes entrenos,...tan solo, ponerme "algo" en forma e intentar acabar por debajo de la marca mínima que pedían para correrlo (1h20).

Después de un par de meses de trabajo progresivo (muy muy progresivo, y a un nivel flojo durante mucho tiempo), ayer domingo era el día de volver a correr. El lugar, la carrera popular de El Pardo. ¿La intención? que saliese lo mejor posible y hacer una pequeña prueba a dos semanas vista de la media del nacional. Al final, 10,5km a una media de 3:35min/km, no es un tiempazo, eso lo se,.... no es un resultado brillante ni he ganado nada de nada, lo se, .... es 15'' por kilómetro más lento que los controlados que hacía entrenando hace un año, lo se,....pero si que al fin, después de 160 días (que se dice pronto!!! pero son más de CINCO meses) volvía a ponerme un dorsal y competir con ganas.

Y ahora, a seguir luchando de nuevo, a intentar correr la media lo mejor que se pueda (1h17 estaría bien, pero de eso hablaremos en estos días siguientes), a seguir mejorando y a afrontar esta temporada con más ganas, más cabeza y de nuevo con ilusión.

Hoy era el día de volver a poner cosas en el blog,....lo dicho, VOLVER.

Un saludo y hasta pronto.

PD: entre tanto, en estos meses, acabé la carrera y encontré trabajo,....pero eso, es otro tema distinto.

PD2: hoy no hay foto.

Corto de kilómetros, pero largo de ganas.

Pasan los días y lo voy dejando… y es que no andaba con mucho tiempo para ponerme a rememorar, y de hecho, no lo voy a hacer, no me voy a andar enredando en lo que he hecho estas semanas, simplemente, algunas reflexiones:

-La carrera del agua pasó, era un test, sin descanso previo alguno, y como tal salió,…quizás debería haberme apretado algo más, pero los 34:00 me dejaron satisfecho de cara a lo que viene.

-Llevo con esta cinco semanas seguidas sin problemas ni dolores,…casi un record en lo que va de año atlético…ya voy notando que voy mejor, y es que ha sido un gran acierto el olvidarse del objetivo del maratón, y subir carga tranquilamente, pasando de 36, 65, 75, 85 y 102 kilómetros en las respectivas semanas,…seguramente, sea corto de kilómetros para cualquier cosa, pero al menos, el cuerpo respeta.

-En estas cinco semanas he pasado de no poder rodar 30’, a aguantar 1h40 a 4:10… he pasado de hacer unos poquitos 200´s a 38 muriéndome,…a hacer en esta última semana de 102km, seis días de calidad, incluyendo series largas, buenos rodajes, dos controlados y un día de miles que me quedó bastante contento (7x1000 a 3:10 rec 1:30).

-En estas semanas me he dado cuenta de que la idea de correr el Campeonato de España de Maratón está bien,…pero no lo va a ser todo,…no se puede preparar un maratón en dos meses,…y menos con las semanas que he hecho. El maratón será para disfrutarlo, sin ir a tope, y para que me queden dos cosas, primero ganas de hacer otro, preparándolo a conciencia,…y segundo, cuerpo para correr algo más en primavera. Por tanto, el objetivo está claro, 1h21 el paso de media,…y 2h42 en meta, si la liebre cumple,…y tiene pinta de que lo hará.

-Hasta entonces, dos test más, el último dos semanas antes del maratón, al ritmo del mismo, 1h21, la media de Madrid,…de donde debería salir la mar de cómodo, para ir con seguridad y confianza. El otro, dentro de cinco días, la media de Azkoitia-Azpeitia, donde después de varios años dándole vueltas, acabaré yendo por “casualidades de la vida”…. En esta media, la idea es salir a lo que considero que es a tope a día de hoy, 3:25-3:30, aunque si la cosa va bien, saldré a lo que pueda,…e intentaré soportar el pinchazo. Una pena que no llegue a tono, ya que es una media con muy buena pinta,… ya veremos otro año.

Por último, poco que añadir,…simplemente que sigo con lo que estaba, el proyecto fin de carrera, que la cosa va lenta pero va.

En fin, que no me enredo más, espero mandar buenas noticias el domingo,…hasta entonces, salud, y que aguanten más semanas sin problemas.

Pongo una foto de la carrera del agua, con cuidadito y por la sombra, como espero ir el sábado (pero sin la cara chunga que llevo, ni los ojos engurruñaos por tener que competir a las 9 de la mañana)