En estas casi dos semanas que hacía que no actualizaba ha habido de todo, aunque especialmente, más controlados. Volviendo a la costumbre retomada en la última entrega, vuelvo a colgar los entrenos destacables.
X26- 30’+6x1000 a 3.12 de media rec2’
J27- 30’ + controlado 3k-3k-2k a 3:30 rec 500m (que se quedó sin el último 2k)
S29- 23km rodaje (cómodo como hacía tiempo que no iba)
M1- 35’ + 12km controlado a 3:37
X2 – 35’ + controlado 4k-4k rec 1000m a 3:29 de media
J3- 30’ + 4x2000 rec 2:30 a 6:33,6:30,6:36 y 6:30
D6- Trofeo Marathon
El resto de días han sido rodajes y algún descanso para acabar acumulando 88km la semana del 24 de enero y 91 la del 30 de enero.
De todo lo anterior, tan solo destacar el cansancio que he ido acumulando, especialmente la última semana con la tralla del 1,2 y 3 de febrero, más los rodajes de los días de alrededor que me hicieron llegar destrozado al cross del club.
Por comentar algo de la carrera, sacar en claro que lo de competir sin descansar ya que “esa carrera no importa”, que diría uno que yo me sé, es un don que no tenemos todos. Y yo el domingo no iba ni calentando,…y en un cross de más de 10km eso se nota y mucho. Salí al ritmo que debía llevar fácil y al final, se me fueron escapando uno a uno los “cercanos” hasta acabar prácticamente rodando la última vuelta. Eso sí, lo cierto es que pese a las malas sensaciones, la media salió de 3:40, cosa que viendo cómo iba, sinceramente creía que iba a más de 4’. Moraleja: cansado no soy capaz de correr…pero aun así, tampoco voy tan mal,…si no de sensaciones, al menos de ritmo.
¿Y a que llego con esto? Pues llego a varios datos, que es de lo que va este blog,… Llego a que “gracias” al año pasado, en el que acumulé cinco lesiones diferentes, desde mayo de 2009 no encadenaba un mes como este enero, ni en kilómetros ni en cantidad. La cifra de kilometraje mensual es la que mejor representa la cantidad, dado que entre una semana y otra puede fluctuar bastante, especialmente en no profesionales que dependemos de mil y un factores externos. Esa cifra representa la regularidad por encima de cualquier otra. Aun así, el mes de enero ha tenido varias semanas flojas, como la primera, en navidades. Como dato adicional, en mayo de 2009 hice varias carreras bastante decentes, como el 15:55 en 5000, o unas semanas antes, la 1h13 en media. Moraleja: entrenando se puede hacer algo….pero acumulando entrenos seguidos se hace más.
En fin,…seguir acumulando, y seguramente, si nada falla por medio, dentro de nada vuelvo a estar haciendo controlados a 3:20,…sin mucha dificultad, para afrontar una primavera con garantías, bien de cara a un 10000 en pista, o de una media maratón.
Por lo pronto, a corto plazo, bajar un pelín el pistón esta semana, a ver si recupero de la tralla de estas últimas, que empieza a hacer mella. Aprovecharemos la semana de viajes, que parece puesta a propósito, y es que entre el viaje “laboral” a Bruselas de miércoles y jueves, y el viaje “ocioso” a Huelva de sábado y domingo, únicamente haré una sesión de calidad, mañana martes, que acompañada de diversos rodajitos no creo que me lleve más allá de los 70 kilómetros.
Hasta pronto, un saludo.
PD: como imagen, Ispra, un pueblo a los pies de los Alpes…. Seguiremos informando…
