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lunes, 14 de diciembre de 2009

Probando a doblar…



Nunca he defendido el competir en exceso, de hecho, el pasado año tras un otoño con bastantes carreras, acabé con un bajonazo físico que me tuvo un par de meses medio parado,… y prometí no volver a caer en ese fallo.
Este otoño está siendo diferente, y es que tras el parón que tuve después del Campeonato de España de media, y el segundo parón (este no previsto) de un mes debido a un gripazo y una sinusitis, parecía que no iba a correr nada de nada,…pero no, al final, no está siendo así y es que a lo tonto a lo tonto, llevo desde que empecé a salir de la sinusitis compitiendo cada fin de semana, al principio, a más de cuatro por kilometro, con los antibióticos…y ahora, poco a poco, cuatro semanas después, a ritmos aceptables, incluso compitiendo dos días consecutivos.
Y de eso va el post, de competir dos días seguidos, algo que a mi entender, no favorece en nada de nada a ninguna de las dos carreras, pero que en el caso que me rodeaba, sin objetivos en ninguna de ellas, eran simples entrenos de calidad (calidad, calidad…). Total, que el fin de semana se planteaba con dos carreras, una el sábado, cross de la Universidad Autónoma de Madrid, y otra el domingo, Carrera de Navidad de San Martin de la Vega, con 10km.
El universitario del sábado no me dejó muy buen sabor de boca, y es que con las prisas y los nervios por llegar a la salida arranqué un tanto alterado, cosa que no ayudó en nada,… y menos aun, el pensar que el circuito tendría un final con un par de kilómetros de cuesta arriba (en plan cross de Comillas), cosa que no fue así, y que para cuando quise darme cuenta, ya era tarde. Aun así, al notar que la meta estaba más cerca de lo que creía pegué un arreón, que pese al desnivel desfavorable, me llevó a hacer el último mil a menos de 3:20,…un esfuerzo inútil al ir “demasiado” tranquilo el resto de la carrera,… aun así, 6,34km a 3:30 de media en un cross que pese al suelo rápido que tenía, no ayudaba mucho a correr (como todos los croses,…) De todos modos, para otros años, se convierte en un fijo, por la excelente organización y el posterior pincho,…a destacar gratamente entre todos los croses que ya conocía (y es que era el único que no conocía, de los ahora existentes)
El domingo tocaba acudir al mejor 10km que conozco en la comunidad de Madrid, mucho mejor para mi gusto que Canillejas (y sus atracos a mano armada en las inscripciones, además de su pendiente favorable NO HOMOLOGABLE y su precioso repecho de Arcentales), o que Aranjuez. La organización de la VI Carrera de Navidad de San Martin de la Vega es a mi entender un lujazo para los presentes, con un despliegue de medios que no corresponde a la cantidad de participación o a la publicidad de la prueba… y es que pese a que se me pueda tildar de subjetivo en el juicio (al conocer a Antonio Gutiérrez, alma mater de la prueba, del club local y del atletismo en general por aquellos lares), no me equivoco si digo que el circuito es muy muy bueno para hacer marca, con un solo repecho en cada vuelta que no molesta en exceso al compensarse bajando, la organización está volcada con el corredor, con el cronometraje con chip y alfombra de salida, meta y cinco mil, que es un detallazo, al igual que la bolsa del corredor o el control del recorrido. En resumen, publicidades aparte (y conste que no me llevo comisión!), esta carrera se ha convertido ya en un fijo en mi calendario, en el que procuraré hacer hueco siempre que pueda, y que el cuerpo respete.
En lo que a la carrera en sí se refiere, el calentar tranquilamente ayuda bastante, especialmente con la carga del día anterior, que con todo y con eso, no me amedrentó para salir a por lo que fuese,… y lo que fuese acabo siendo pasar el 2,5 en cabeza, el 3km en 9:50, el 5km en 16:43 (no tan lejos de mis marcas de 5000 en pista), y que pese a notar el cansancio bastante a partir de ahí, aguantar medio bien para hacer 33:43, a tan solo 21’’ de mi marca en 10km (no homologable, al ser Canillejas), cuando corrí preparándolo y llegando descansado (no como este 10km).
En resumen, buenas sensaciones en el cross poco a poco, y sobre todo, buenas sensaciones en ruta, donde sin apenas entrenar empiezo a encontrarme a niveles que tenía el pasado año entrenando,…esperemos que el año se mantenga con esa tendencia. Además, da confianza para intentar doblar los días 30 y 31 de diciembre en un par de San Silvestres.
Por último añadir que como se puede comprobar, al fin he cambiado el diseño del blog,… la cabecera no me acaba de convencer, está un poco saturada de fotos,…pero bueno, en principio, se quedará así, espero que guste.
Y nada más, espero volver pronto con novedades, hasta entonces, dejo un par de fotos, la primera de la salida de San Martin de la Vega (donde no se me ve, pese a que ha sido la primera vez en mi vida que salgo en primera fila,…espero que aparezcan fotos) y la segunda del cross de Alcobendas, de Javier Heras, que pilló el sprint final donde pasé a ese corredor,…que me devolvió la “victoria” entrando delante mía el domingo en el 10km.
Un saludo y hasta pronto.

PD: si a alguno se le ocurre y no lo encuentra,...ahora los comentarios van ARRIBA del post...no preguntéis por qué...

viernes, 11 de diciembre de 2009

Sensaciones varias


La cosa se me va de madre otra vez,…por más que insistía en volver a la rutina de publicaciones, al final, por h o por b, acabo tardando más de la cuenta, aun teniendo la crónica ya escrita, como pasa esta vez.

El caso es que el domingo acudí al Cross Internacional de la Constitución, en Alcobendas, y tal y como se preveía, la cosa fue más dura de la cuenta, y es que si algo hay que tener claro es para que vale cada uno,…y a mi, en cuanto me empiezan a meter curvas y cuestas, me matan, y este circuito tenía para aburrir de ambas, y es que entre curvas cerradas, curvas muy cerradas, cuestas arriba, “paredes” de hierba y la clarísima falta de preparación, iba de láctico hasta las cejas, y desde el kilómetro uno.

Al final, un resultado bastante aceptable, con un ritmo medio de 3:40 (prometo que me parecía mil veces más rápido,…tenía la sensación de haber corrido mucho más, pero bueno, es lo que sale si divides el tiempo entre 10100m que marca el díptico). De puesto, el 50º, a tres minutos y medio de los Gamonal, Alves y compañía,… y por delante de bastantes conocidos de fatigas diarias (y detrás de alguno,….)

Cabe destacar la gran cantidad de conocidos que había en el circuito animando, y es que entre los autobuses que vinieron de Extremadura con gente para correr, y los “madrileños” y no tan madrileños que se acercaron a verlo, parecía que poco menos conocía a todo Cristo,… En la vida había corrido una carrera con tanta gente conocida en el público,..Ni siquiera por casa.

El problema del cross este era la dureza,…y la razón por la que no subía nada al blog era simplemente el desazón que tenía al comprobar el domingo por la tarde que la pierna derecha me molestaba bastante, no tanto al caminar sino al girar el pie hacia adentro… el lunes descansé para recuperarlo, e intenté entrenar el martes, teniendo que retirarme al poco de arrancar…el miércoles de nuevo parado no ayudaba a animarme con el tema, hasta que enredando enredando, conseguí soltar algo la pata para “acceder” al musculo molesto (por lo visto, el flexor del dedo gordo), donde se palpaba con facilidad una buena contractura con forma de bola más que curiosa,…. Tras unos cuantos apretones y paciencia el jueves amanecí sin molestias prácticamente, confirmándose esto cuando por la tarde bajé a entrenar, donde sin apenas molestias conseguí hacer unos miles “ligeritos” (Cuatro entre 3:02 y 3:07 recuperando 2’), y es que últimamente entre gimnasia, circuitos Oregón y controlados, apenas hacemos series para pillar velocidad (a excepción del miércoles pasado, que con la fatiga de los días previos nos metimos un 2k-1k-600-600-2k la mar de majo a 6:31, 3:07, 1:50, 1:50 y 6:29, recuperando 3’,2’,1:30 y 1:30,… y ojo a la recuperación de 1:30 pre dos mil, que tiene muchísima miga)

Y viendo el resultado de esto, por delante mantenemos el plan, pretendiendo competir el universitario el sábado y el diez mil de San Martin de la Vega el domingo,…dios mediante.

Para ilustrar el post, podría poner todas las fotos que me han pasado de las que me hicieron unos y otros,…pero por no andar petando esto de fotos, añado solo dos de las fotos que tengo del cross, en una en una de las cuestecitas (del 20% decía el comentarista,….mmm…no sé yo si lo mismo es más) y otra en una bajada, con una silueta de ir sobrado, ambas fotos son de Miguel Palacios, que fue uno de los que anduvo por allí sacando fotos a los presentes, de todos modos, desde aquí gracias a los que os molestáis de vez en cuando en ir a sacar fotos a las carreras, y que posteriormente las publicáis gratuitamente,…como he hecho también yo en muchas ocasiones,...y que se agradece por parte del que corre.

Un saludo y hasta pronto.


Carrera Ciudad Fecha Tipo Dist. Tiempo Gral Cat Rit. Observaciones
VI Media Maratón Villa de Madrid Madrid 02-04-06 1/2 Marat. 21,1 1:24:18 421 8 3:59 Enfermo
67 Millas romanas de Mérida Mérida 22-04-06 100 km 100 21:50:00 * * 13:06 19:10 neto
XI Fondo popular de feria Mérida 26-08-06 Carrera 5,5 0:21:38 55 18 3:56 Tras lesion
Cross Univeridad Rey Juan Carlos Fuenlabrada 04-11-06 Cross Univ. 5,01 0:19:29 47 28 3:53 3º por equipos
XXI Trofeo Cross Suanzes-San Blas Madrid 12-11-06 Cross 6 0:23:35 18 18 3:55 Mal medido
Cross Universidad Nebrija Hoyo de Manzan. 18-11-06 Cross Univ. 6,54 0:25:49 56 27 3:57 No puntuo equipos
XXVII Trofeo José Cano - Canillejas Madrid 19-11-06 10 km 10 0:36:55 214 142 3:41 De liebre
Cross Univerisdad San Pablo CEU Boadilla del Monte 25-11-06 Cross Univ. 6,04 0:23:52 49 27 3:57 2º por equipos
XXIII Carrera Popular de Aranjuez Aranjuez 17-12-06 10 km 10 0:35:56 112 sc 3:35 MMP
VII San Silvestre Donbenitense Don Benito 31-12-06 Carrera 5,4 st 26 sc st Sin clasificaciones
Cross Universidad Europea de Madrid Vllvsa de Odon 13-01-07 Cross Univ. 7,97 0:29:44 51 26 3:43 2º por equipos
Cross Universidad Camilo José Cela Vva de la Cañada 20-01-07 Cross Univ. 8,07 0:30:44 46 23 3:48 No puntuo equipos
Cross de la UNED Madrid 27-01-07 Cross Univ. 6,3 0:25:03 29 16 3:58 1º por equipos
Cross Universidad Alcala Alcala de Henares 24-02-07 Cross Univ. 7,8 0:29:07 34 17 3:44 3º por equipos
Cross Universidad Complutense Madrid 03-03-07 Cross Univ. 8,17 0:31:38 32 20 3:52 No puntuo equipos
I Media Maratón Mérida Patrimonio de la H. Mérida 11-03-07 1/2 Marat. 21,1 1:18:58 17 10 3:44 Trofeo 2º local
VII Media Maratón Villa de Madrid Madrid 01-04-07 1/2 Marat. 21,1 1:40:30 2840 1052 4:45 Liebre oficial 1:40
I Media Maratón Cáceres 2016 Cáceres 15-04-07 1/2 Marat. 21,1 1:20:47 23 10 3:49 Salida nula
Campeonato de Madrid Universitario pista Fuenlabrada 25-04-07 800m 0,8 0:02:12 12 12 2:45 MMP
VII Media Maratón San Sebastian - Donosti San Sebastian 13-05-07 1/2 Marat. 21,1 1:27:15 210 90 4:08 Reventon
XII Fondo popular de feria Mérida 25-08-07 Carrera 7,4 0:26:48 6 4 3:37 Trfo 2º local+100€
Cross Universidad Pontifica Comillas Cantoblanco 06-10-07 Cross Univ. 5,34 0:20:02 20 20 3:45 4º por equipos
Cross Universidad Carlos III Colmenarejo 20-10-07 Cross Univ. 4,65 0:16:32 24 18 3:33 No puntuo equipos
Cross Universidad Politecnica Madrid Madrid 27-10-07 Cross Univ. 5,04 0:17:23 19 16 3:26 No puntuo equipos
XXIV Cross Valle De Llodio Llodio 18-11-07 Cross 9,17 0:34:35 72 72 3:46 --
XIV Cross Internacional de Soria Soria 25-11-07 Cross 10 0:36:55 92 92 3:41 --
XXIX Medio maratón Sevilla-Los Palacios Sevilla 16-12-07 1/2 Marat. 21,1 1:16:20 81 44 3:37 --
VIII San Silvestre Donbenitense Don Benito 31-12-07 Carrera 5,3 0:17:06 11 10 3:14 20 € y cervezas...
Cross Universidad Europea de Madrid Vllvsa de Odon 12-01-08 Cross Univ. 7,95 0:29:21 16 sc 3:41 1º por equipos
Cross UNED Madrid 02-02-08 Cross Univ. 6,3  0:22:28 9 5 3:33 --
Campeonato España Univ. Media Marat. Málaga 06-04-08 1/2 Marat. 21,1 1:20:22 97 15 3:48 3º  por equipos
Campeonato Madrid Univ.Pista. Fuenlabrada 23-04-08 5000m 5 0:16:38 8 8 3:19 --
Carrera popular El Salvador-La Bañeza La Bañeza 04-05-08 Carrera 8,3 0:29:05 15 15 3:30 Fiestero
XIII Medio maraton Ciudad de Albacete Albacete 11-05-08 1/2 Marat. 21,1 1:15:54 47 8 3:35 "lesión"
Camp. Extre.VIII Cross Ciudad Almendralejo Almendralejo 31-05-08 10 km 10 0:35:01 19 8 3:30 --
XXX  Tres Leguas Collado Villalba Collado Villalba 15-06-08 Carrera 13,2 0:47:50 9 7 3:36 60 €
XXIX Mini maratón Miajadas Miajadas 15-08-08 Carrera 6,47 0:22:20 7 7 3:27 20 €
XIII Fondo Feria de Mérida Mérida 24-08-08 Carrera 5,55 0:19:11 13 11 3:27 2º local
II Trofeo IBERCAJA fondo. Media Tres Arro. Badajoz 02-11-08 1/2 Marat. 21,1 1:19:20 2 1 3:45 Trofeo
Cross Universidad Rey Juan Carlos Fuenlabrada 08-11-08 Cross Univ. 5,13 0:16:49 18 12 3:16 1º por equipos
XXIX Trofeo José Cano - Canillejas Madrid 16-11-08 10 km 10 0:33:43 65 51 3:22 --
XV Cross Internacional Soria Soria 23-11-08 Cross 10 0:36:08 88 69 3:36 --
Cross Universidad Alfonso X Vva de la Cañada 29-11-08 Cross Univ. 6,1 0:22:09 21 11 3:37 1º por equipos
V carrera popular San Martin de la Vega S. Mtn de la Vega 14-12-08 10 km 10 0:38:57 36 13 3:52 liebre Alicia
XXX Medio maratón Sevilla-Los Palacios Sevilla 21-12-08 1/2 Marat. 21,1 1:15:37 58 34 3:35 --
IX San Silvestre Dombenitense Don Benito 31-12-08 Carrera 5,21 0:17:12 18 13 3:17 20 €
Campeonato Extremadura Cross Guareña 15-02-09 Cross 12 0:42:53 21 21 3:34 --
Cross Universidad Alcalá de Henares Alcalá de Henares 21-02-09 Cross Univ. 8,03 0:31:09 67 25 3:52 liebre Jon
III Media Maratón Mérida Patrimonio de la H Mérida 05-04-09 1/2 Marat. 21,1 1:14:59 10 5 3:33 1º local y 50€ 5º S
IX Medio Maratón Madrid Madrid 05-04-09 1/2 Marat. 21,1 1:13:15 49 29 3:28 MMP
XIV Medio maraton Ciudad de Albacete Albacete 10-05-09 1/2 Marat. 21,1 1:37:09 657 251 4:36 liebre Juana
2ª jornada liga regional Cáceres 23-05-09 5000m 5 15:57,7 8 8 3:11 MMP
Control Federación madrileña atletismo Alcobendas 03-06-09 5000m 5 0:16:32 8 8 3:18 --
XVI Trofeo Villa de Coslada Coslada 11-06-09 1500m 1,5 04:19,8 7 7 2:52 MMP
XXII Encuentro Diputación de Cáceres Cáceres 24-06-09 1500m 1,5 04:20,6 7 7 2:52 --
Campeonato de Extremadura Aire Libre Cáceres 27-06-09 5000m 5 16:19,9 6 6 3:15 --
XXX Mini maratón Miajadas Miajadas 15-08-09 Carrera 6,47 0:20:55 8 6 3:14 10 €
XIV Fondo Feria de Mérida Mérida 22-08-09 Carrera 5,55 0:19:42 10 9 3:34 Trofeo 2º local
Campeonato España Media Maratón Motril 20-09-09 1/2 Marat. 21,1 ret ret ret ret Retirado en 7,5
II Carrera popular de Tetuan Madrid 04-10-09 10 km 10 0:35:24 17 13 3:32 --
Cross Universidad Comillas Cantoblanco 10-10-09 Cross Univ. 5,34 18:52 12 12 3:31 1º por equipos
III Carrera Solidaria del BBVA Madrid 01-11-09 10 km 10 0:39:35 111 50 3:57 Liebre oficial 40'
Cross Universidad Nebrija Hoyo de Manzan. 14-11-09 Cross Univ. 6,6 0:27:51 81 42 4:12 rodaje
Cross Universidad CEU Boadilla del Monte 21-11-09 Cross Univ. 6,6 0:24:20 33 20 3:41 --
Cross Universidad Alfonso X Vva de la Cañada 28-11-09 Cross Univ. 6,43 0:22:21 10 10 3:28 1º por equipos
Cross Internacional de la Constitución Alcobendas 06-12-09 Cross 10,1 0:37:09 53 53 3:40 --
Cross Universidad Autónoma Cantoblanco 12-12-09 Cross Univ. 6,3 0:22:14 20 15 3:31 --
VI Carrera de Navidad S. Mtn de la Vega 13-12-09 10 km 10 0:33:49 15 8 3:23 MMP