¿Vuelta a la normalidad?

Sábado mañanero (día -1 a MAPOMA para muchos conocidos), el final de 15 días de infarto y el “comienzo” acelerado del intento de afine para Albacete.

En estas dos semanas no ha habido actualizaciones, ha sido simplemente imposible escribirlas, multitud de trabajo y entregas en la semana post vacaciones, enlazado con el apretón de trabajo final para InduForum (enlace AQUÍ), con la feria propiamente dicha esta semana que acaba.

No es el lugar para hablar de la feria, aunque como resumen breve, solo comentar que pese al enorme trabajo que ha supuesto, especialmente los días previos, con las maratonianas jornadas de montador de video, y los días de la feria, con mil cosas que hacer,…desde meter un F1 por donde no entra y arreglar la barra de dirección,…hasta presentar conferencias y preparar guiones… todo esto durmiendo poquísimo y comiendo a salto-mata. En fin, mucho trabajo, pero que ha merecido la pena, y en el que seguramente, haya pasado la mejor semana desde que entré en esta escuela, y es que aun se me ponen los pelos de punta al volver a ver el video… (Con un poco de suerte, en un rato, pongo el enlace AQUI)

Volviendo al tema, de lo estrictamente deportivo, estas semanas han sido un tanto extrañas, con demasiado cansancio por el trabajo, que ha provocado que la mayoría de los entrenos hayan sido discretos, por destacar algo, unos 400 el martes 14, entre 1:08 y 1:06, un controlado corto el miércoles 15 de 6km a poco menos de 3:25, un rodaje el viernes 17 de 22km a 4:10 aprox y un rodaje el lunes 20 de 11km a todo trapo. Por lo demás, poco que señalar, excepto los tres días seguidos de “descanso” que he tenido martes, miércoles y jueves de esta semana, en los que no tenía tiempo ni para dormir… Al final, la semana anterior tan solo 83km en 5 sesiones,…y esta 25 km en dos sesiones (¡¡¡!!!),…. Menos mal que aun faltan 2 días para mejorar la cifra…

En el horizonte, dos semanas para la media de Albacete, intentaremos llegar lo mejor posible y ojalá este medio parón no frustre los planes.

Como foto, una mini composición de lo que fue meter el coche,…y eso solo fueron las primeras horas de feria…

Saludos y hasta pronto,…de nuevo.

 

Media de Madrid,…. la crónica

(lo primero de todo,...esta crónica, la pongo hoy lunes,...pero lleva escrita una semana, a dia de hoy cambiaría muchas cosas, pero tras dudarlo un poco, la copio tal cual)

Mucho tiempo dudando si correr una media no prevista,… mucho tiempo intentando motivarme para correr algo que no me apetecía lo más mínimo,… pero también mucho tiempo entrenando para algo mas de lo que salía.

El domingo cinco, al fin se rompió la barrera psicológica de la 1h15, la cual intenté romper (yendo en serio) en varias ocasiones con mal resultado en todas (Albacete 08 con 1h15:54,Los Palacios 08 con 1h15:37),…al final, sin querer correrla, Madrid 09 1h13:15, marca real, en una media homologada y en una de las más duras que he corrido, con una segunda parte plagada de repechos, con un espectacular kilometro desde Atocha al Retiro, que salió a casi 3:50.

La carrera se planteaba clara, salir con el grupo y hasta donde se pudieses. Tras la incorporación de ultima hora de Bea Ros, la cosa estaba más clara aun,… irse con ella. Y eso hicimos, hasta el kilometro 2-3, donde Eugenio y yo, tiramos adelante, y con su constancia y ganas, y mi reloj, nos plantamos en el 10 en 34:50, es decir, muy bien, adelantando gente constantemente. La segunda parte de la carrera, supuestamente fácil al ser en desnivel negativo, se planteaba bien,… aunque nada más lejos de la realidad, cuando en el 12 empezó a molestarme el flato, y tras varias punzadas, se lo comenté a Eugenio,… pero no tiró, mantuvimos el buen ritmo,… tratando de aguantarle, pero con un importante desgaste para hacerlo. Seguimos bajando y subiendo, y al paso del Retiro la cosa estaba clara, había que aguantar como fuese y no perder mucho en la cuesta final,… así continuamos hasta adelantar a la primera mujer y un kilometro después al gran José Félix, haciendo buenos sus pronósticos sobre nuestra posición relativa, y sumando una anécdota más el adelantarle, ahora que puedo, que cuando se ponga a tope no le pillamos…  Llegaba la cuesta, y con ella la agonía,… no iba nada cómodo, con el flato (algo menor, pero ahí) molestando ya mucho tiempo, aun así, con la cuesta, el mil en 3:49. Para acabar el zigzagueo del Retiro, en la que aun pudiendo irse, Eugenio no se acabó de marchar, y pudimos entrar a la par en la eterna recta final, y en meta, sin ninguna puñalada o tirón entre los miembros del grupo que tan previsibles veía la semana anterior.

La sensación que me queda esta marca es que está bien, pero es mejorable,… en una llana. Como se comentaba a posteriori, la marca es un minuto y pico menos en Albacete,…a ver si es verdad!

Por ultimo, pero no por ello menos importante, agradecer a todos los que durante las dos semanas previas me fueron insistiendo y animando a correrla, pese a echarme atrás en múltiples ocasiones,… me alegro ahora de haberla corrido, sin ganas, pero con marca.

Como foto, una de las que hizo mi padre, “volando” camino a meta con Eugenio.

De regalito, algo de estadísticas,… los parciales cada cinco kilómetros, como dato extra, mi triste “mejor marca personal” actualmente de 5000m en pista son 16:38,… jejejej… ¿Cuánto haré este año?

5km                       16:57                     3:23      

5km                       17:17                     3:27

5km                       16:47                     3:21      

5km                       17:11                     3:26

1,49km                 5:03                       3:23

21,49km              1h13:15                3:25                       188 lpm

 

PD: Añado el video de la llegada AQUI

 

1h13:12

en unos días la crónica....

comentarios:

-puta cuesta del 18

Hey! Oh! Let´s go!

Vámonos! La duda? Despejada,… el domingo se corre, y se sale a por todas (pero con cabeza!).

El grupo que vamos es bastante majete y con ritmos muy similares debería servirme para no hacer el cafre e ir tranquilamente, este grupo, con Leandro (en su año revolución), Eugenio (8º en la carrera del agua,…y con mucho por hacer), Jesús (la mayor incógnita, de momento) y quizás, Juanma Agejas (en temporada baja, pero capaz de darnos un susto a todos), saldrá del paseo de coches a un ritmo de 3:30, para intentando respetarse, alcanzar el objetivo de sub 1h14 todos.

Por mi parte, no tengo nada claro si puedo ir más rápido, por lo que con aguantar eso, me doy más que contento.

Los últimos entrenos han sido muy muy suaves, dado que tras la pasada semana de carga andaba bastante tocado de gemelos, por lo que aunque solo dos rodajes suaves(lunes y miércoles) y un controlado el martes (8km a 3:30, hablando y comodísimo) parezca poco bagaje, esperemos que el domingo salga por fin el día bueno, que malos, llevo ya unos pocos…n lo que al circuito se refiere, tras la inspección bicicletera del domingo, poco que añadir, únicamente dos comentarios, el primero, que es durillo y que como te descuides apretando en las bajadas, los repechazos te pueden herir de muerte; el segundo, que la ultima cuesta de entrada al Retiro, es dura, y hay que tener cuidado, que le siguen 1500 metros de agonía que en caso de pasarse de vueltas subiendo se pueden hacer eternísimos…

Y poco que añadir,…tan solo, que parece que fuese ayer, cuando hace ya 3 años corría la media de Madrid, que por entonces, acababa en Vallehermoso, y la cual, era mi primera carrera. Ni las formas ni las zapatillas tienen nada que ver ahora,…lo que por entonces era una marcaza (la hice a 4’ el km clavado) para mi,…a día de hoy, es ritmo de rodaje casi… lo que entonces hice con unas Adidas Nisu (“Ni su **** madre” conoce el modelo, que para 30 euros que me costaron… demasiado que no se caían). En fin,…3 años compitiendo,… algún día haré un post recopilatorio, hoy no, que toca descansar.

Lo dicho, Media de Madrid??…el domingo nos vemos.

Saludos y hasta entonces.

Pd: como foto, parte del kilometro 20,... cuando estaré por allí...cuando...