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sábado, 29 de marzo de 2008

De pretemporada (one more time)


Parece que fue ayer cuando andaba largando pestes por la operación de apendicitis,…y ya han pasado 6 semanas (44 días hoy 29-3)
La “rehabilitación” ha sido bastante corta, a los 11 días andaba casi sin dificultad, a los 19 días ya corría por la hierbita, a los 26 empecé a hacer cambios de ritmo y a los 33 ya empecé a entrenar fuerte. En cambio, la recuperación es lenta,…los casi veinte días sin ni apenas andar se notan en exceso.
Hoy es el día de replantearse el panorama de carreras y objetivos. Para empezar, la semana que viene, el seis de abril, nos marchamos a correr la media maratón de Málaga, que es Campeonato de España de Media Maratón Universitario, con lo que la Politécnica corre con los gastos (cosa que se agradece, como no). El equipo que llevamos es un poco justo al ir solo 3 tíos y 2 tías (puntúan tres para el equipo), por lo que es necesario que acabemos los tres tíos. Personalmente, después de dos semanas de entrenamiento “algo más fuerte”, con algunas series y rodajes parecidos al nivel de octubre-noviembre, lo cual no es consuelo,…pues voy mucho peor que cuando Sevilla y allí era “pretemporada”, con esto, espero llegar decente como para acabar en hora veinte u hora veintipoco, lejos de los tiempos que se hubieran podido esperar en marzo…
Para más adelante ya se irá viendo,… por ahora, con seguir entrenando y recuperando el ritmo perdido me conformo,… ¿para competir en serio? Pues una opción es el Campeonato de Extremadura de 10Km ruta, el 31 de mayo, es decir, con ocho semanas más de caña… y a partir de entonces, correr este verano el circuito de la Diputación de Badajoz, que el año pasado no toqué ya que descansé entre junio-julio y no llegué a entrenar en serio (si entrenar: series, rodajes, controlados y demás,…pero no fuerte). Ya veremos que tal. Por lo pronto: Road to Málaga.

PD: intentaré actualizar esto con más frecuencia,… que se ha pasado abandonado veinte días, entre vacaciones y demás.

domingo, 9 de marzo de 2008

Vuelta a la carga (2ª parte)

Cuando decían: “no te preocupes, si total, las piernas no te las han tocado en la operación,… y parado solo has estado 19 días…” no me podía imaginar lo que iba a costar esto.
Esta semana era la semana prevista para el rearranque, la idea es, con cuidado y paciencia, ir acumulando trabajo para cuando esté preparado para entrenar de nuevo, pero no podía imaginar lo difícil que iba a ser.
Para empezar el martes primer rodaje suavísimo por el césped de INEF, cincuenta minutitos para ir perdiendo el miedo poco a poco,…resultado: Agujetas al día siguiente (¡!¡!).
Segunda sesión, hora y cuarto el miércoles, rodando en el mismo sitio pero un poco más ligero (y con un poco de agujetas),…resultado: “cuerpoescombro” como si hubiese hecho series de 4000 (por lo menos., jeje)
Tercera sesión, el jueves, después de los dos días anteriores, en el mismo sitio y misma hora,…pero solo treinta minutos, aunque más ligero.
El viernes y sábado recuperando de los tres días consecutivos (y viendo cada vez más complicado llegar “decente” a la media de Málaga). Para contrarrestar, hoy domingo “Ruta de los Machotes”, la cual pretendía ser facilita para un grupo de tulliditos,…y ha acabado siendo una de las más duras realizadas y la que más frío se ha pasado de todas. Una rutilla semi campo a través desde Manzanares hasta el puerto de Navacerrada, pasando por Maliciosa y Bola del Mundo,…pero con un viento fortísimo y con una temperatura bajo cero (sumadle la sensación térmica del viento...). Al final, una rutita que pretendía ser fácil, se convierte en un sinvivir durante la mitad de las siete horas invertidas.
En resumen, una semana más, esperando a que los puntos internos se empiecen a romper y absorber,…para poder empezar a entrenar algo más en serio (aunque tampoco es poco lo que llevo). Por lo pronto, esta semana que viene a seguir rodando más y mejor (si se puede, claro está)

Por cierto, en el programa de radio de Alicia esta semana me nombran más veces que a la presentadora (jeje),…se recomienda escuchar, es bastante ameno. Que conste que no tengo nada que ver con su realización, producción,… (Por ahora,…y pese al monologo y las fotos de la pagina)

Aquí pongo alguna fotillo (una pena que no se note ni el frío ni el viento)

domingo, 2 de marzo de 2008

Vuelta a la carga,...cual ave fenix?

Pues eso, después de diecisiete días parado tras la operación es momento de empezar a mirar para adelante y comenzar a moverse algo más. La semana pasada, tras volver a Madrid comencé a moverme con soltura y en mucha más cantidad,…ganando velocidad y soltura día a día. Este fin de semana se esperaba aclaratorio en ese aspecto, al final, todo el tiempo de arriba para abajo entre el cross universitario y el Campeonato de España de Campo a través, perdiendo el miedo a moverme poco a poco, incluso “corriendo” algunos metrillos en ocasiones, la cita, el martes que viene, el plan, ¿un rodajito corto por la hierba?,…todo se verá.
Respecto a las carreras del fin de semana, unos buenos ratos con amigos y conocidos, entre el cross del sábado por la mañana, la visita al hipódromo del sábado por la tarde y el campeonato del domingo.
Aquí dejo los enlaces del álbum de picassa:
-Cross Universidad Complutense de Madrid
-Campeonato de España de Campo a través. Carreras hasta júnior masc.
-Campeonato de España de Campo a través. Carreras “corto y largo” masc. y fem.
En fin, a ver que pasa la semana que viene,…paciencia. En el horizonte varias cosas, como el Cross ciudad de Almendralejo (Campeonato de Extremadura de 10k), la media de Málaga ó la carrerilla de la Bañeza,…a ver como mejora esto, cuando se puede empezar a entrenar y si se recupera pronto lo perdido,… todo se andará.
Pongo un par de fotillos del domingo,...una con la "azafata marca kilometros" y otra al final de la mañana con los Lozano y la compañia extremeña (las dos unicas fotos de grupo de todo el día,...manda narices)


Carrera Ciudad Fecha Tipo Dist. Tiempo Gral Cat Rit. Observaciones
VI Media Maratón Villa de Madrid Madrid 02-04-06 1/2 Marat. 21,1 1:24:18 421 8 3:59 Enfermo
67 Millas romanas de Mérida Mérida 22-04-06 100 km 100 21:50:00 * * 13:06 19:10 neto
XI Fondo popular de feria Mérida 26-08-06 Carrera 5,5 0:21:38 55 18 3:56 Tras lesion
Cross Univeridad Rey Juan Carlos Fuenlabrada 04-11-06 Cross Univ. 5,01 0:19:29 47 28 3:53 3º por equipos
XXI Trofeo Cross Suanzes-San Blas Madrid 12-11-06 Cross 6 0:23:35 18 18 3:55 Mal medido
Cross Universidad Nebrija Hoyo de Manzan. 18-11-06 Cross Univ. 6,54 0:25:49 56 27 3:57 No puntuo equipos
XXVII Trofeo José Cano - Canillejas Madrid 19-11-06 10 km 10 0:36:55 214 142 3:41 De liebre
Cross Univerisdad San Pablo CEU Boadilla del Monte 25-11-06 Cross Univ. 6,04 0:23:52 49 27 3:57 2º por equipos
XXIII Carrera Popular de Aranjuez Aranjuez 17-12-06 10 km 10 0:35:56 112 sc 3:35 MMP
VII San Silvestre Donbenitense Don Benito 31-12-06 Carrera 5,4 st 26 sc st Sin clasificaciones
Cross Universidad Europea de Madrid Vllvsa de Odon 13-01-07 Cross Univ. 7,97 0:29:44 51 26 3:43 2º por equipos
Cross Universidad Camilo José Cela Vva de la Cañada 20-01-07 Cross Univ. 8,07 0:30:44 46 23 3:48 No puntuo equipos
Cross de la UNED Madrid 27-01-07 Cross Univ. 6,3 0:25:03 29 16 3:58 1º por equipos
Cross Universidad Alcala Alcala de Henares 24-02-07 Cross Univ. 7,8 0:29:07 34 17 3:44 3º por equipos
Cross Universidad Complutense Madrid 03-03-07 Cross Univ. 8,17 0:31:38 32 20 3:52 No puntuo equipos
I Media Maratón Mérida Patrimonio de la H. Mérida 11-03-07 1/2 Marat. 21,1 1:18:58 17 10 3:44 Trofeo 2º local
VII Media Maratón Villa de Madrid Madrid 01-04-07 1/2 Marat. 21,1 1:40:30 2840 1052 4:45 Liebre oficial 1:40
I Media Maratón Cáceres 2016 Cáceres 15-04-07 1/2 Marat. 21,1 1:20:47 23 10 3:49 Salida nula
Campeonato de Madrid Universitario pista Fuenlabrada 25-04-07 800m 0,8 0:02:12 12 12 2:45 MMP
VII Media Maratón San Sebastian - Donosti San Sebastian 13-05-07 1/2 Marat. 21,1 1:27:15 210 90 4:08 Reventon
XII Fondo popular de feria Mérida 25-08-07 Carrera 7,4 0:26:48 6 4 3:37 Trfo 2º local+100€
Cross Universidad Pontifica Comillas Cantoblanco 06-10-07 Cross Univ. 5,34 0:20:02 20 20 3:45 4º por equipos
Cross Universidad Carlos III Colmenarejo 20-10-07 Cross Univ. 4,65 0:16:32 24 18 3:33 No puntuo equipos
Cross Universidad Politecnica Madrid Madrid 27-10-07 Cross Univ. 5,04 0:17:23 19 16 3:26 No puntuo equipos
XXIV Cross Valle De Llodio Llodio 18-11-07 Cross 9,17 0:34:35 72 72 3:46 --
XIV Cross Internacional de Soria Soria 25-11-07 Cross 10 0:36:55 92 92 3:41 --
XXIX Medio maratón Sevilla-Los Palacios Sevilla 16-12-07 1/2 Marat. 21,1 1:16:20 81 44 3:37 --
VIII San Silvestre Donbenitense Don Benito 31-12-07 Carrera 5,3 0:17:06 11 10 3:14 20 € y cervezas...
Cross Universidad Europea de Madrid Vllvsa de Odon 12-01-08 Cross Univ. 7,95 0:29:21 16 sc 3:41 1º por equipos
Cross UNED Madrid 02-02-08 Cross Univ. 6,3  0:22:28 9 5 3:33 --
Campeonato España Univ. Media Marat. Málaga 06-04-08 1/2 Marat. 21,1 1:20:22 97 15 3:48 3º  por equipos
Campeonato Madrid Univ.Pista. Fuenlabrada 23-04-08 5000m 5 0:16:38 8 8 3:19 --
Carrera popular El Salvador-La Bañeza La Bañeza 04-05-08 Carrera 8,3 0:29:05 15 15 3:30 Fiestero
XIII Medio maraton Ciudad de Albacete Albacete 11-05-08 1/2 Marat. 21,1 1:15:54 47 8 3:35 "lesión"
Camp. Extre.VIII Cross Ciudad Almendralejo Almendralejo 31-05-08 10 km 10 0:35:01 19 8 3:30 --
XXX  Tres Leguas Collado Villalba Collado Villalba 15-06-08 Carrera 13,2 0:47:50 9 7 3:36 60 €
XXIX Mini maratón Miajadas Miajadas 15-08-08 Carrera 6,47 0:22:20 7 7 3:27 20 €
XIII Fondo Feria de Mérida Mérida 24-08-08 Carrera 5,55 0:19:11 13 11 3:27 2º local
II Trofeo IBERCAJA fondo. Media Tres Arro. Badajoz 02-11-08 1/2 Marat. 21,1 1:19:20 2 1 3:45 Trofeo
Cross Universidad Rey Juan Carlos Fuenlabrada 08-11-08 Cross Univ. 5,13 0:16:49 18 12 3:16 1º por equipos
XXIX Trofeo José Cano - Canillejas Madrid 16-11-08 10 km 10 0:33:43 65 51 3:22 --
XV Cross Internacional Soria Soria 23-11-08 Cross 10 0:36:08 88 69 3:36 --
Cross Universidad Alfonso X Vva de la Cañada 29-11-08 Cross Univ. 6,1 0:22:09 21 11 3:37 1º por equipos
V carrera popular San Martin de la Vega S. Mtn de la Vega 14-12-08 10 km 10 0:38:57 36 13 3:52 liebre Alicia
XXX Medio maratón Sevilla-Los Palacios Sevilla 21-12-08 1/2 Marat. 21,1 1:15:37 58 34 3:35 --
IX San Silvestre Dombenitense Don Benito 31-12-08 Carrera 5,21 0:17:12 18 13 3:17 20 €
Campeonato Extremadura Cross Guareña 15-02-09 Cross 12 0:42:53 21 21 3:34 --
Cross Universidad Alcalá de Henares Alcalá de Henares 21-02-09 Cross Univ. 8,03 0:31:09 67 25 3:52 liebre Jon
III Media Maratón Mérida Patrimonio de la H Mérida 05-04-09 1/2 Marat. 21,1 1:14:59 10 5 3:33 1º local y 50€ 5º S
IX Medio Maratón Madrid Madrid 05-04-09 1/2 Marat. 21,1 1:13:15 49 29 3:28 MMP
XIV Medio maraton Ciudad de Albacete Albacete 10-05-09 1/2 Marat. 21,1 1:37:09 657 251 4:36 liebre Juana
2ª jornada liga regional Cáceres 23-05-09 5000m 5 15:57,7 8 8 3:11 MMP
Control Federación madrileña atletismo Alcobendas 03-06-09 5000m 5 0:16:32 8 8 3:18 --
XVI Trofeo Villa de Coslada Coslada 11-06-09 1500m 1,5 04:19,8 7 7 2:52 MMP
XXII Encuentro Diputación de Cáceres Cáceres 24-06-09 1500m 1,5 04:20,6 7 7 2:52 --
Campeonato de Extremadura Aire Libre Cáceres 27-06-09 5000m 5 16:19,9 6 6 3:15 --
XXX Mini maratón Miajadas Miajadas 15-08-09 Carrera 6,47 0:20:55 8 6 3:14 10 €
XIV Fondo Feria de Mérida Mérida 22-08-09 Carrera 5,55 0:19:42 10 9 3:34 Trofeo 2º local
Campeonato España Media Maratón Motril 20-09-09 1/2 Marat. 21,1 ret ret ret ret Retirado en 7,5
II Carrera popular de Tetuan Madrid 04-10-09 10 km 10 0:35:24 17 13 3:32 --
Cross Universidad Comillas Cantoblanco 10-10-09 Cross Univ. 5,34 18:52 12 12 3:31 1º por equipos
III Carrera Solidaria del BBVA Madrid 01-11-09 10 km 10 0:39:35 111 50 3:57 Liebre oficial 40'
Cross Universidad Nebrija Hoyo de Manzan. 14-11-09 Cross Univ. 6,6 0:27:51 81 42 4:12 rodaje
Cross Universidad CEU Boadilla del Monte 21-11-09 Cross Univ. 6,6 0:24:20 33 20 3:41 --
Cross Universidad Alfonso X Vva de la Cañada 28-11-09 Cross Univ. 6,43 0:22:21 10 10 3:28 1º por equipos
Cross Internacional de la Constitución Alcobendas 06-12-09 Cross 10,1 0:37:09 53 53 3:40 --
Cross Universidad Autónoma Cantoblanco 12-12-09 Cross Univ. 6,3 0:22:14 20 15 3:31 --
VI Carrera de Navidad S. Mtn de la Vega 13-12-09 10 km 10 0:33:49 15 8 3:23 MMP