De pretemporada (one more time)

Parece que fue ayer cuando andaba largando pestes por la operación de apendicitis,…y ya han pasado 6 semanas (44 días hoy 29-3)
La “rehabilitación” ha sido bastante corta, a los 11 días andaba casi sin dificultad, a los 19 días ya corría por la hierbita, a los 26 empecé a hacer cambios de ritmo y a los 33 ya empecé a entrenar fuerte. En cambio, la recuperación es lenta,…los casi veinte días sin ni apenas andar se notan en exceso.
Hoy es el día de replantearse el panorama de carreras y objetivos. Para empezar, la semana que viene, el seis de abril, nos marchamos a correr la media maratón de Málaga, que es Campeonato de España de Media Maratón Universitario, con lo que la Politécnica corre con los gastos (cosa que se agradece, como no). El equipo que llevamos es un poco justo al ir solo 3 tíos y 2 tías (puntúan tres para el equipo), por lo que es necesario que acabemos los tres tíos. Personalmente, después de dos semanas de entrenamiento “algo más fuerte”, con algunas series y rodajes parecidos al nivel de octubre-noviembre, lo cual no es consuelo,…pues voy mucho peor que cuando Sevilla y allí era “pretemporada”, con esto, espero llegar decente como para acabar en hora veinte u hora veintipoco, lejos de los tiempos que se hubieran podido esperar en marzo…
Para más adelante ya se irá viendo,… por ahora, con seguir entrenando y recuperando el ritmo perdido me conformo,… ¿para competir en serio? Pues una opción es el Campeonato de Extremadura de 10Km ruta, el 31 de mayo, es decir, con ocho semanas más de caña… y a partir de entonces, correr este verano el circuito de la Diputación de Badajoz, que el año pasado no toqué ya que descansé entre junio-julio y no llegué a entrenar en serio (si entrenar: series, rodajes, controlados y demás,…pero no fuerte). Ya veremos que tal. Por lo pronto: Road to Málaga.

PD: intentaré actualizar esto con más frecuencia,… que se ha pasado abandonado veinte días, entre vacaciones y demás.

Vuelta a la carga (2ª parte)

Cuando decían: “no te preocupes, si total, las piernas no te las han tocado en la operación,… y parado solo has estado 19 días…” no me podía imaginar lo que iba a costar esto.
Esta semana era la semana prevista para el rearranque, la idea es, con cuidado y paciencia, ir acumulando trabajo para cuando esté preparado para entrenar de nuevo, pero no podía imaginar lo difícil que iba a ser.
Para empezar el martes primer rodaje suavísimo por el césped de INEF, cincuenta minutitos para ir perdiendo el miedo poco a poco,…resultado: Agujetas al día siguiente (¡!¡!).
Segunda sesión, hora y cuarto el miércoles, rodando en el mismo sitio pero un poco más ligero (y con un poco de agujetas),…resultado: “cuerpoescombro” como si hubiese hecho series de 4000 (por lo menos., jeje)
Tercera sesión, el jueves, después de los dos días anteriores, en el mismo sitio y misma hora,…pero solo treinta minutos, aunque más ligero.
El viernes y sábado recuperando de los tres días consecutivos (y viendo cada vez más complicado llegar “decente” a la media de Málaga). Para contrarrestar, hoy domingo “Ruta de los Machotes”, la cual pretendía ser facilita para un grupo de tulliditos,…y ha acabado siendo una de las más duras realizadas y la que más frío se ha pasado de todas. Una rutilla semi campo a través desde Manzanares hasta el puerto de Navacerrada, pasando por Maliciosa y Bola del Mundo,…pero con un viento fortísimo y con una temperatura bajo cero (sumadle la sensación térmica del viento...). Al final, una rutita que pretendía ser fácil, se convierte en un sinvivir durante la mitad de las siete horas invertidas.
En resumen, una semana más, esperando a que los puntos internos se empiecen a romper y absorber,…para poder empezar a entrenar algo más en serio (aunque tampoco es poco lo que llevo). Por lo pronto, esta semana que viene a seguir rodando más y mejor (si se puede, claro está)

Por cierto, en el programa de radio de Alicia esta semana me nombran más veces que a la presentadora (jeje),…se recomienda escuchar, es bastante ameno. Que conste que no tengo nada que ver con su realización, producción,… (Por ahora,…y pese al monologo y las fotos de la pagina)

Aquí pongo alguna fotillo (una pena que no se note ni el frío ni el viento)

Vuelta a la carga,...cual ave fenix?

Pues eso, después de diecisiete días parado tras la operación es momento de empezar a mirar para adelante y comenzar a moverse algo más. La semana pasada, tras volver a Madrid comencé a moverme con soltura y en mucha más cantidad,…ganando velocidad y soltura día a día. Este fin de semana se esperaba aclaratorio en ese aspecto, al final, todo el tiempo de arriba para abajo entre el cross universitario y el Campeonato de España de Campo a través, perdiendo el miedo a moverme poco a poco, incluso “corriendo” algunos metrillos en ocasiones, la cita, el martes que viene, el plan, ¿un rodajito corto por la hierba?,…todo se verá.
Respecto a las carreras del fin de semana, unos buenos ratos con amigos y conocidos, entre el cross del sábado por la mañana, la visita al hipódromo del sábado por la tarde y el campeonato del domingo.
Aquí dejo los enlaces del álbum de picassa:
-Cross Universidad Complutense de Madrid
-Campeonato de España de Campo a través. Carreras hasta júnior masc.
-Campeonato de España de Campo a través. Carreras “corto y largo” masc. y fem.
En fin, a ver que pasa la semana que viene,…paciencia. En el horizonte varias cosas, como el Cross ciudad de Almendralejo (Campeonato de Extremadura de 10k), la media de Málaga ó la carrerilla de la Bañeza,…a ver como mejora esto, cuando se puede empezar a entrenar y si se recupera pronto lo perdido,… todo se andará.
Pongo un par de fotillos del domingo,...una con la "azafata marca kilometros" y otra al final de la mañana con los Lozano y la compañia extremeña (las dos unicas fotos de grupo de todo el día,...manda narices)