Más madera!!!

Bueno,… sintiéndolo mucho, aquí estamos con la entradita semanal de resumen rápido, que es en lo que se ha convertido esto durante exámenes…tranquilidad, que solo faltan 11 días.

Por lo pronto, este febrero no va mal, ya van varios exámenes y “solo” faltan cuatro más para terminar (días 2,5,9 y 11), hasta entonces, a seguir entrenando un poco sesgado, sacando el tiempo de donde se puede e intentando cuadrar los momentos, aunque sea escapando de los entrenamientos de los domingos en la casa de campo, que prefiero dedicar a descansar con los exámenes los lunes.

Esta ultima semana la cosa va a mejor, poco a poco,… no se si fue el quitarme el médico el hierro, pero estoy empezando a encontrarme bastante mejor (que debería ser al revés), a ver si este miércoles salimos de dudas de que carajos me pasa, que aunque empiece a encontrarme mejor ya, lo mismo, salimos de dudas. Por otra parte, por fin comencé con las vacunas de la alergia,…a ver si vale para algo.

Los entrenamientos del último mes han estado bastante bien, subiendo poco a poco el kilometraje y la intensidad, para cerrar este enero con 360 km, nada mal teniendo en cuenta que he descansado siete días.

Respecto a la última semana, 98km, repartidos en seis sesiones, tres rodajes y tres días de “calidad”. Los rodajes, a ritmo variado, pero rondando los 4:30 de media todos. Las sesiones intensas fueron unas cuestas de 300m el lunes (ocho), un controlado progresivo el martes (8km tal que 4km a 3:40-3km a 3:30-1km a 3:15), y por ultimo, el jueves un especifico (primero que realizo en mi vida) que consistió en un 1200-600-900-400 recuperando 6’ entre cada uno, y que salió a con los tiempos pedidos en todas las repeticiones, 3:44 el 1200 (con rodadoras), 1:42 el 600 (ya con clavos), 2:43 el 900 y 1:03 el 400 (en el que no había ritmo y consistía en una mini competición entre todos,…entrando por la mitad del grupo, después de adelantar a 4 en los 150m finales tras verme casi ultimo).  Respecto al especifico, pese a que me gustó el tipo de entrenamiento, no le acabé de pillar la gracia… lo veo más necesario para gente de 3000m para abajo. Yo, simplemente, no lo pillé y no llegué a sufrir en ninguna de las repeticiones, yendo simplemente controlando en todos los pasos de cien (vicios absurdos de un diesel mono ritmo), por lo tanto, creo que los tiempos son bastante mejorables…

Esta semana que viene, seguiremos cargando de cara a debutar el día 15, donde? Ni idea,…digamos que 70% posibilidades para el L Trofeo Marathon,… 30% para el campeonato de Extremadura de cross.

Poco más que añadir, simplemente, que espero que pasen pronto estos once días, para empezar a apretar corriendo,… y que a la primavera llegue bien. Como foto, pongo una que me pasó Rubén (el “segundo” de abordo), de las que hizo entrenando un día en el bosque de la casa de campo,…ese bonito paraje a donde solo vamos a sufrir, en la foto (de delante a atrás), Guillermo Izquierdo, yo, Luis Gancedo, Yesenia y Bea Ros… haciendo quinientos (el de la foto en bajada, se nota en las caras, jeje)

Saludos

 

Tócala otra vez

Aquí andamos,…sábado?!...pues si, total, mañana toca descanso, y con los exámenes de lunes y martes, seguramente no iba a escribir.

Tócala otra vez Sam,…esa es la sensación que tengo, la sensación de que va por el buen camino esto y de que en cuanto se acabe de pasar la flojera puedo estar fino y bien (dentro de 10 días empezamos con las pruebas del “matasanos”). Por lo pronto, esta semana, hemos vuelto a cumplir objetivos, con 86 kilómetros, que para no encontrarme aun cómodo corriendo, no está nada mal. Estos kilómetros se han repartido en cuatro rodajes fáciles(dos cortos y dos largos, los primeros de 11km a 45’ y 47’, y los segundos de más de 75’ y ritmos de alrededor de 4:30), y en dos días de series en INEF, uno de controlado progresivo (6km, subiendo el ritmo cada 2km, a 3:40,3:30 y 3:20, recuperando 500m entre cada, en 2:10) y el otro series cortas (4x500+4x400+4x300 a 1:29,1:08 y 49’’ de media rec 1:30 y 4’ entre bloques). Las sensaciones en general, bastante buenas, sobre todo en las series cortas, donde mi actual falta de aguante a ritmos altos no se notaba y me permitía ir en el grupo.

A lo tonto, en estas tres semanas desde que volví a Madrid, sin competir y centrado solo en acumular trabajo en malas condiciones (y en intentar acabar los entrenamientos sin retirarme) he acumulado bastantes kilómetros, y comparando con otras épocas anteriores, es buena señal, sobre todo por la ausencia de molestias musculares o articulares, tocaremos madera.

Con todo y con esto, ya hay que empezar a pensar en objetivos. A corto plazo, lo evidente, seis exámenes más, que dificultarán mucho el poder entrenar, pero que con no poco esfuerzo habrá que sacar el tiempo para no perder el tirón y conseguir llegar a primavera decente lo menos. Estas tres semanas próximas, no espero competir nada, juntar 21 días más de carga, que no me vendrán nada mal,…el fin de este trabajo? Pues que a mediados de febrero esté decente y la flojera haya pasado (o hayamos comenzado a tratarla correctamente). Para que? Pues en la mente varios objetivos, a definir,… el 15-febrero será la reaparición en competición, cual torero malherido, donde? Pues hay dos opciones, o el Campeonato de Extremadura de Campo a través, o el L Trofeo Marathon de Campo a través,…cual de ellos? Depende de cómo esté, si me encuentro bien a Extremadura, si aun no estoy fino, a correr el cross del club (de categoría nacional). Lo siguiente, seguramente el 8 de marzo, en Mérida, la III Media  Maratón Mérida Patrimonio de la Humanidad, a la cual asistí en la primera edición,…y hubiese acudido el pasado año de no haberme “desapendizado”. Lo próximo, pues ya a largo plazo aparecen citas posibles, como el Campeonato de Extremadura de 10000m el 21 de marzo, o si las negociaciones se desarrollan correctamente y vuelve a ser Campeonato de España Universitario, asistir a la Media de Málaga el 29 de marzo (si me seleccionasen, evidentemente). Más a largo aún, pocas cosas seguras,…aunque la Media de Albacete está ahí, para hacer marca a principios de mayo,…esperándome.

Sin mucho que añadir a estas horas, me voy a estudiar otro rato,…y hasta la semana que viene si no hay ninguna novedad de aquí al día 1 (además de los exámenes). La foto del post, si no hay carreras, no hay fotos,…así que pongo a Sam, tocándola otra vez.

Saludos.

A la espera

Y otra semana más que sigo con la única actualización los domingos,…y hasta dentro de 24 días, va a tener que seguir siendo así, salvo que haya alguna noticia reseñable.
Esta semana seguimos acumulando trabajo, cada vez un poco más, y que según los entendidos, aunque ahora vaya jodidísimo y flojo, cuando recupere el estado físico normal (que no la forma física) ese trabajo deberá salir a la luz, haciéndose valer. Hasta entonces, sufrir un poco, intentar acabar los entrenamientos en la medida de lo posible y esperar a ver que dice el médico dentro de unos días…
Por lo pronto, esta semana 86 kilómetros, subiendo en 15 los de la semana pasada,…entrenando 6 sesiones (una más) de las cuales dos rodajes y cuatro sesiones “de calidad”,…estas fueron un día de cuestas (que me costaron muchísimo para lo poco que hacia), un farlek extraño que no terminé, unos miles a ritmo “fácil” (menos de 3:15 todos, pero solamente cuatro) y por ultimo dos cuatro miles el domingo en el bosque de la casa de campo (haciéndolos 40’’ y 70’’ más lentos del ritmo pedido)
En el objetivo, seguir acumulando trabajo y esperando a que esta fatiga permanente se vaya pronto, mientras tanto, comienza oficialmente esta semana este periodo tan querido de exámenes, donde compaginar entrenamientos y estudios es complicado,…teniendo que hacer encaje de bolillos para poder ir a entrenar.
Como foto, por poner algo, pongo una del cross de Soria, en donde iba bastante perjudicado,…y solo en las fotos que salgo de espaldas se me puede mirar a la cara.

Saludos y hasta pronto.

Retomando

Bueno, ya toca dejarse de resúmenes y de lamentaciones y empezar a currar, ir apretando poco a poco para recuperar lo perdido y ponerse a tono para lo que vaya viniendo.

Esta semana pasada, después de bastantes días de descanso (sumando un kilometraje de coña, evidentemente), el día seis tocó empezar a correr,…y menuda semana para “rearrancar”. Para empezar, el martes 6, rodaje suave por la isla en Mérida, miércoles rodaje ligero ya en  Madrid, jueves un controladito partido en INEF a ritmo bastante decente, aunque petando un poco en los últimos mil quinientos metros,…y la idea era descansar un poco tras eso,…pero claro, estando toda la mañana del viernes viendo nevar por la ventana mientras estudiaba y Madrid se iba colapsando poco a poco, ¡como carajos no iba a ir a salir a rodar!   Total, que por la tarde, a rodar al retiro, más de dos horas en bruto, aunque 90’ en neto, con tanta paradita para enredar en la nieve. La cosa es que tras el rodaje, las piernas no estaban para muchas fiestas, muy machacadas después de ir por la nieve todo el tiempo, pero no contento con eso, el sábado por la mañana otro rodajito, esta vez por el circuito de la casa de campo,…también conocida estos días como el “Circuito de esquí de fondo Ciudad de Madrid”, y es que estos días no hacia falta coger un tren o el coche para ir a la nieve,.. y eso hizo que Madrid pareciese Valdesquí, con gente haciendo esquí de fondo en la casa de campo o chavales haciendo snowboard por el retiro. En fin, retomando el tema, el rodaje del sábado acabó siendo infernal, volviendo con una pájara (de las de mareo, no de las que tienen dos piernas) bastante curiosa.

Con eso, el domingo tocó “solamente” quedarse estudiando,…con las piernas bastante tocadas tras los dos rodajes consecutivos sobre la nieve (recién caída el viernes y casi sin pisar el sábado en la casa de campo) aunque contento después de los más  de 70 kilómetros en cinco días. Y esta semana más y mejor, si la flojera me lo va permitiendo.

Como curiosidad añado un video rodando por el retiro (cuando empezaba de nuevo a caer una buena…por si era poco)y la foto, también por el retiro. Una pena que el sábado no llevásemos cámara, con el buen día que hacia  

Show must go on

Aquí andamos, ya de vuelta a los mandriles madriles. Volvemos a la rutina, entrenando y actualizando el blog. Antes de nada, la San Silvestre Dombenitense.

La cosa estaba clarísima, mucho antes del día 31,…con este bajón físico que tenía, por el hierro o por lo que cojones fuese, el caso es que no podía ni con los mismísimos y la media de Los Palacios no ayudó en nada a arreglarlo. Esos diez días pasaron rápido y mal, sin entrenar nada reseñable (un par de sesiones solamente, una de las cuales fueron unos tristes 200´s,…10 para ser más exactos). Con esas, el día anterior rodando ya veo como va a acabar esto,…en un pedazo de rodaje de 20’ a 6’/km, como hacia tiempo que no rodaba, jeje. La carrera, un poco más animado y unido a que sale tranquila, me encuentro en el grupo de delante,…pero la alegría dura poco en casa del pobre, y en el kilometro 1 y poco ya empiezo a ir movidísimo,… y me empieza a pasar gente. Al paso del 3,5 me adelanta Urbina (primera tía) y por orgullo más que por otra cosa, aprieto lo que podía,...para acabar los 5,5km más lento que el año pasado (cuando corría bastante menos), en el puesto 18º,….consuelos? que no me ganó ninguna tía (aunque creo que Urbina aflojó al final…) y que me llevé 20 eurillos, que algo es.

Una vez pasada la San Silvestre, he estado varios días de descanso que junto con el hierro y demás parece que van haciendo efecto (el día 6 rodé bastante cómodo 80’) a ver que tal evoluciona esto ahora, cuando empiece a entrenar de verdad. Esperemos que los 17 días de medio asueto que llevo desde la media de Los Palacios me hayan servido para hacer borrón y cuenta nueva a la racha que llevo.

Por otra parte, es fin de año, época de estadísticas. Este año 2008 (el segundo año COMPLETO que corro) han sido 3018 km, 500km más que el año anterior. Las sesiones de descanso han sido muchísimas, el equivalente a correr dos día de cada tres, cosa normal, teniendo en cuenta los dos tramos de vacaciones que tuve y el tiempo perdido por la apendicitis. En este año he disputado 17 competiciones, de las cuales 5 han sido en el mes de noviembre (aquí está una de las causas de la racha que llevo en diciembre…me temo). El año no ha sido malo globalmente hablando,…habiendo hecho marca en todas las distancias que he corrido (normal, teniendo en cuenta que solo había un año anterior,…). Como dato curioso, esa distancia sería la necesaria para ir desde Mérida a Barcelona, volver,…después ir a Madrid,…volver,…después ir a Sevilla,…volver,…y por ultimo acercarse a Guareña y volver…todo ello por carreteras.

Por destacar tres momentos del año pasado, supongo que me quedo en primer lugar con el viaje y podio del Campeonato de España universitario de media maratón, en Málaga. En segundo lugar, el trofeo Ibercaja de Media Maratón en Badajoz en noviembre,…cuando parecía que iba a tener una racha de la ostia tal y como andaba. Por ultimo, la carrera de El Salvador en La Bañeza, no ya por la carrera que hice durmiendo unas pocas horas tras la fiesta, sino por el puente completo que habrá que repetir.

Para el año próximo, lo primero, espero que se me pase la flojera y vuelva por donde debería andar… y que el año acompañe en cuanto a carreras (de las de zapatilla,…y de las de estudiar, que “solo” me quedan 19 asignaturas)

Como foto añado una de las de la San Silvestre,…después de mirarlas todas bien despacio, esta es en la que tengo mejor cara, así que a imaginarse como voy en las otras.

Saludos y hasta pronto!